Рецепт Суп грибной с гречкой~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с гречкой~

Картофель	300 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью	200 г
Оливковое масло	20 г
Лук репчатый	30 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	180 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	500 г
Вода	2500 г
Курица-гриль, спинка, только мясо	300 г
Морковь	70 г
Гречневая крупа ядрица	40 г
Перец сладкий желтый	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с гречкой~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.2 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2301 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	13.4%	1018 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.9%	7065 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.8%	2857 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	5.3%	2592 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	5.3%	2564 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.6%	2463 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	6.3%	2195 г
Витамин В4, холин	8.02 мг	500 мг	1.6%	2.2%	6234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	6.1%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	10.227 мкг	400 мкг	2.6%	3.6%	3911 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	2.5%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	7.8%	1758 г
Витамин D, кальциферол	3.78 мкг	10 мкг	37.8%	51.6%	265 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.78 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	1.5%	8772 г
Витамин Н, биотин	0.118 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	42373 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0981 мг	20 мг	5.5%	7.5%	1821 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	1.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.47 мг	2500 мг	5.7%	7.8%	1743 г
Кальций, Ca	12.23 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8177 г
Кремний, Si	4.773 мг	30 мг	15.9%	21.7%	629 г
Магний, Mg	9.8 мг	400 мг	2.5%	3.4%	4082 г
Натрий, Na	54.25 мг	1300 мг	4.2%	5.7%	2396 г
Сера, S	26.9 мг	1000 мг	2.7%	3.7%	3717 г
Фосфор, P	46.4 мг	800 мг	5.8%	7.9%	1724 г
Хлор, Cl	6.66 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.7 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	13.85 мкг	~
Железо, Fe	0.367 мг	18 мг	2%	2.7%	4905 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	16667 г
Кобальт, Co	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	6.1%	2203 г
Литий, Li	5.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.0764 мг	2 мг	3.8%	5.2%	2618 г
Медь, Cu	96.47 мкг	1000 мкг	9.6%	13.1%	1037 г
Молибден, Mo	2.174 мкг	70 мкг	3.1%	4.2%	3220 г
Никель, Ni	0.572 мкг	~
Рубидий, Rb	39.8 мкг	~
Селен, Se	6.281 мкг	55 мкг	11.4%	15.6%	876 г
Стронций, Sr	3.69 мкг	~
Титан, Ti	0.31 мкг	~
Фтор, F	62.73 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6377 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6173 г
Цинк, Zn	0.3567 мг	12 мг	3%	4.1%	3364 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.322 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.22 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.237 мг	~
бета Ситостерол	0.948 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.111 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.759 г	min 16.8 г	4.5%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.679 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.652 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с гречкой~ составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.2 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ГРЕЧКОЙ~

Суп грибной с гречкой~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 37,8 %, кремнием - 15,9 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Суп грибной с гречкой~

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с гречкой~, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с гречкой~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе