Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 6.8% | 350 г |
Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 6.7% | 353 г |
Углеводы (общие) | 67.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.5% | 364 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 0.9% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% | 2.6% | 911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 9.9% | 241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 8.9% | 267 г |
Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.7% | 870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 2.4% | 1011 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 6.5% | 364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1674 мг | 2500 мг | 67% | 16% | 149 г |
Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3421 г |
Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1199 г |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 4.1% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 1.9% | 1242 г |
Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 3.8% | 621 г |
Селен, Se | 13.4 мкг | 55 мкг | 24.4% | 5.8% | 410 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 76.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с сухариками составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 420 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 62 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|