Рецепт Постные пирожки с горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные пирожки с горохом

Постное дрожжевое тесто	1000 г
Протеин тыквенный, Vegan Nutrition, растительный, 500г	15 г
Гороховое пюре	700 г
инулин	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные пирожки с горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.8 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.1%	1134 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.8%	1514 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	7.4%	779 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.4%	690 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.5%	3788 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	7%	828 г
бета Каротин	0.652 мг	5 мг	13%	7.5%	767 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	7.2%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3%	1957 г
Витамин В4, холин	44.01 мг	500 мг	8.8%	5.1%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	4%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	25.27 мкг	400 мкг	6.3%	3.6%	1583 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.849 мг	15 мг	12.3%	7.1%	811 г
Витамин Н, биотин	3.267 мкг	50 мкг	6.5%	3.8%	1530 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0597 мг	20 мг	10.3%	6%	971 г
Ниацин	0.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.88 мг	2500 мг	7%	4.1%	1421 г
Кальций, Ca	28.35 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3527 г
Кремний, Si	14.389 мг	30 мг	48%	27.8%	208 г
Магний, Mg	23.61 мг	400 мг	5.9%	3.4%	1694 г
Натрий, Na	177.6 мг	1300 мг	13.7%	7.9%	732 г
Сера, S	51.47 мг	1000 мг	5.1%	3%	1943 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	5.5%	1048 г
Хлор, Cl	274.75 мг	2300 мг	11.9%	6.9%	837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	496.7 мкг	~
Бор, B	124.7 мкг	~
Ванадий, V	51.63 мкг	~
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	4.5%	1283 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	2.694 мкг	10 мкг	26.9%	15.6%	371 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.431 мг	2 мг	21.6%	12.5%	464 г
Медь, Cu	146.07 мкг	1000 мкг	14.6%	8.4%	685 г
Молибден, Mo	17.683 мкг	70 мкг	25.3%	14.6%	396 г
Никель, Ni	35.91 мкг	~
Олово, Sn	3.75 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	3.003 мкг	55 мкг	5.5%	3.2%	1832 г
Стронций, Sr	11.76 мкг	~
Титан, Ti	28.66 мкг	~
Фтор, F	63.6 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6289 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	2.5%	2336 г
Цинк, Zn	0.7319 мг	12 мг	6.1%	3.5%	1640 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.254 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.982 г	от 4.7 до 16.8 г	42.2%	24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.428 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.746 г	min 16.8 г	4.4%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.745 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.044 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.88 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Постные пирожки с горохом составляет 172,8 кКал.

Порция = 124 гр (214.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПИРОЖКИ С ГОРОХОМ

Постные пирожки с горохом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином E - 12,3 %, кремнием - 48 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 21,6 %, медью - 14,6 %, молибденом - 25,3 %

Чем полезен Постные пирожки с горохом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постные пирожки с горохом, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пирожки с горохом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе