Рецепт Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	150 г
Куриное бедро тушеное	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Чернослив (слива сушеная)	120 г
Майонез столичный	150 г
Сметана 20% жирности	150 г
Яйцо куриное	80 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5 г
Соль столовая	3 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.9 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	631 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.7%	800 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	11%	341 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	3.4%	1106 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.2%	1176 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4265 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.5 мкг	900 мкг	8.8%	3.3%	1132 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
бета Криптоксантин	1.579 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.737 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	3.9%	957 г
Витамин В4, холин	84.45 мг	500 мг	16.9%	6.3%	592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	3.5%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.6%	2299 г
Витамин В9, фолаты	11.451 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3493 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	3.6%	1034 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.548 мкг	10 мкг	5.5%	2.1%	1825 г
Витамин D3, холекальциферол	0.347 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	1.8%	2033 г
Витамин Н, биотин	2.737 мкг	50 мкг	5.5%	2.1%	1827 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	2.4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	2.5241 мг	20 мг	12.6%	4.7%	792 г
Ниацин	1.16 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.35 мг	2500 мг	8.9%	3.3%	1119 г
Кальций, Ca	43.41 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2304 г
Кремний, Si	3.069 мг	30 мг	10.2%	3.8%	978 г
Магний, Mg	22.87 мг	400 мг	5.7%	2.1%	1749 г
Натрий, Na	215.82 мг	1300 мг	16.6%	6.2%	602 г
Сера, S	92.63 мг	1000 мг	9.3%	3.5%	1080 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	4.7%	797 г
Хлор, Cl	90.87 мг	2300 мг	4%	1.5%	2531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.5 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	14.41 мкг	~
Железо, Fe	1.357 мг	18 мг	7.5%	2.8%	1326 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Кобальт, Co	3.55 мкг	10 мкг	35.5%	13.3%	282 г
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	2.6%	1453 г
Медь, Cu	80.79 мкг	1000 мкг	8.1%	3%	1238 г
Молибден, Mo	7.549 мкг	70 мкг	10.8%	4%	927 г
Никель, Ni	8.165 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	8.323 мкг	55 мкг	15.1%	5.7%	661 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Фтор, F	20.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19666 г
Хром, Cr	7.72 мкг	50 мкг	15.4%	5.8%	648 г
Цинк, Zn	0.7872 мг	12 мг	6.6%	2.5%	1524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	347.365 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.724 г	~
Лизин	0.694 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.262 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	343.304 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.452 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.351 г	от 0.9 до 3.7 г	39%	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.583 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.302 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.015 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.135 г	min 16.8 г	18.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.261 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.706 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.865 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.305 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив составляет 266,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦ.СЫРОМ, ЯЙЦАМИ И ЧЕРНОСЛИВ

Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 15,1 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив, калорийность 266,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе