Рецепт Кексики(яблоко,мак,изолят). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики(яблоко,мак,изолят)
| Яблоко | 90 г |
| Биойогурт 1,5% [Zorka] | 50 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Изолят Соевого Белка [Nulka] | 15 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Мак Кондитерский [Богородская] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики(яблоко,мак,изолят)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 80.67 мг | 500 мг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.493 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7379 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3687 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3292 г |
| Натрий, Na | 323.7 мг | 1300 мг | 24.9% | 14.7% | 402 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.547 мкг | 10 мкг | 35.5% | 21% | 282 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1548 г |
| Никель, Ni | 7.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.214 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19399 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики(яблоко,мак,изолят) составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ(ЯБЛОКО,МАК,ИЗОЛЯТ)
Кексики(яблоко,мак,изолят) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 12,8 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Кексики(яблоко,мак,изолят)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Epiim сыр облегченый
- Свинина 31.03
- Перекус сочный
- Филе куриное су-вид
- Сырок с какао
- Кекс с вареньем
- Гарнир полба с киноа
- Блинчики неженка
- Bio-Skyr [ Exponenta ]
- Пудинг манка
- Фарш Превосходный
- Сок берёзовый
- Тёплый салат с баклажаном
- Лепёшки из творога
- Тарталетка с голубикой
- Рулет из льняной муки
- Тёплый салат из брокколи и киноа
- Мексиканская смесь
- Тунец в масле
- Митболы
- Хачапури апрель 2024
- Печень
- Холодец классический
- Хрен сливочный
- Салат из битых огурцов
- Салат Щетка
- Цельнозерновой хлеб печь
- Куриные котлетки
- Творог 2%
- Суп с НУТом
- Хліб фінський міні
- Мока Лесной орех
- Печеночные вафли
- Нори зелёный чай
- Соус
- Завтрак 01.04.24
- Протеин яичный
- Греческий салат
- Рыба с овощами
- Творожные вафли
- Котлеты куриные
- Пюре картофельное
- Шоколадно-мятный смузи
- Рис с фаршем
- Салат с яйцом, печенью трески и зеленым луком
- Блиныы
- Тефтели в сметанно-томатном соусн
- Шоколадная запеканка-чизкейк (рикотта Galbani)
- Салат греческий
- Ореховый пломбир, напиток из автомата
- Фарш из морепродуктов
- Фрикадельки из морепродуктов
- Поджарка грибная с луком
- Свинина тушёная с луком и морковью 218.6кк
- Мульт витамин эвалар
- Витамин д
- Суп с фрикадельками из морепродуктов
- Песто
- Поджарка из вырезки свинины с луком
- Котлеты из морепродуктов
- Говяжья вырезка припущенная на двух маслах с луком
- Йогурт 1,5
- Паштет из говяжей печени с фисташками
- Коул Слоу
- Шоколад без сахара
- Салат с зеленью 01.04.2024
- Крем-сыр с черным трюфелем Roiferro
- Тефтели куриные
- Печенье
- Грибы в сметане 01.04
- Омега 3
- Запечённая рыба в духовке
- Zinc+Copper Maxler
- Пп кунжутное печенье
- Пшеничная каша
- Пшеничная каша
- Щи (капуста, фасоль, стручковая фасоль, морковь, лук)
- Салат витаминный
- Wasja vollkorn roggen
- Витамины Opti-men
- Электролит
- Кофе с молоком
- Электролит Redjar
- Оливки зелёные
- Сырники
- Фалафель Вкус Вилл
- Булка Люкс в упаковке
- Печінкові млинці
- Фарш Премиум из филе грудки
- Cottage Artisan
- Сердечки в сметане
- Курица в кетчупе со специями
- Смажені печериці з кропом
- Шпинат припущений
- Соус болоньєзе з кейлом
- Сыр легкий 9%
- Organic Tomato Basil Pasta Sauce
- Бананово-орешковый секс
- Куриные бедра в рукаве с картошкой и грибами
- Яблоки в компот
Метки: Как приготовить Кексики(яблоко,мак,изолят), калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики(яблоко,мак,изолят), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
