Рецепт Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460
| Говядина 1 кат. (Варка) | 300 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1100 г |
| Гималайская розовая соль | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.8% | 852 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 20.3% | 749 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 20.8% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6284 мг | 20 мг | 8.1% | 12.3% | 1228 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.6% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6035 г |
| Кремний, Si | 15.265 мг | 30 мг | 50.9% | 77.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2489 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5082 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 10% | 1519 г |
| Йод, I | 42.1 мкг | 150 мкг | 28.1% | 42.6% | 356 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 37.3% | 407 г |
| Литий, Li | 4.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 1998 г |
| Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 10.805 мкг | 70 мкг | 15.4% | 23.4% | 648 г |
| Никель, Ni | 12.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5223 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460 составляет 65,9 кКал.
- Порция = 429 гр (282.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ Ф-400, С-460
Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B12 - 13,7 %, кремнием - 50,9 %, йодом - 28,1 %, кобальтом - 24,6 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры Flamenco Сливовидные Томаты
- мяснов колбаски австр с сыром
- Кекс творожный
- Перец Микс
- Toast SEEDS
- Картошка на молоке
- Салат Белая Дача Ла-Манш микс
- Сиртаки легкий 10%
- Конфеты клубничные без вреда
- Пирог с клубникой
- Сок J7 Апельсин
- Таралли с оливковым маслом
- Крем творожный с ЗМЖ
- Шаурма
- Начинка для блинчика Тунец с яйцом и луком
- Сердцевины артишоков [Metro]
- Сок J7 Яблоко-Персик
- Котлеты-вафли из индейки
- Суфле с бананом и клубникой
- Пастила яблочная ассорти ВВ
- Запеканка из фарша и брокколи
- Йогурт термостатный натуральный
- Начинка для блинчика Тунец с яйцом и луком
- Рагу фасоль
- Куриные котл с кабачком
- Крем с авокадо
- Котлеты чечевичные
- Флаксы соевые с асафетидой 2024-03-31
- Мажитель
- Курица Филе Турбаслинский Бройлер
- Мороженое
- ☰ Гратен морковный
- Бедро цыпленка бройлера по итальянски Своя
- Ролл с рыбой и сыром
- Прот в тарелке
- Масло черного тмина
- Щи
- Лаваш бездражевой Ашан
- Сметана 20%
- На набережной - грильяж
- Фарш нежный пава пава
- Коктейль Sunny
- Коктейль Sunny
- Кофе с молоком
- Желе с вишней Аппетиссимо
- Паштет
- Овсяная клетчатка 93,3%, Fibra de avena SaporePuro
- Сыр 50 % с голубой плесенью SAMBIEL
- Картофель с индейкой запечные в сливках
- Фарш говяжий Рестория
- Белок казеиновый сухой HSN
- Запеченный сыр сулугуни с овощами и творогом надуги
- Спагетти из кабачка мои со свининой кето
- Индейка с овощами в рукаве
- Вода Красный Ключ
- Картошка жареная
- Баклажан фаршированный
- Форель слабосоленая
- Паста из чечевичных макарон
- Свинина
- Броколи
- Актибио
- Говядина
- Тирамису десерт из сливок
- Салат из курицы, ананасов и яиц
- Овсяноблин
- Йогурт натуральный
- Пирог с вишней
- Пшено высший сорт Агро масьер
- Горбуша слабосоленая 365
- Шурпа
- Свекла с чесноком
- Каша из овса 31.03
- Перцы фаршированные курицей
- Сметана 10%
- Салат помидоры и кинза
- арахисовая паста
- Хрустящие баклажаны с томатами и соусом свит-чили (копия)
- Пшонка с белыми грибами
- Мойва жареная в муке
- Кетожеле
- Броколли тушеное31. 03
- Копченная курица Нежная
- Сыр моцарелла Ичалки
- Тортилья пшеничная
- Гречка по купечесски
- Лав стория
- Медовик монастырский
- Котлеты магги
- Капуста тушеная по лионски с шампиньонами
- Отварной картофель с маслом
- Яичница перепелиная 31,03,24
- Ребра свиные. Полуфабрикат мясной из свинины мелкокусковой мясокостный категории В.
- Салат овощной с курицей
- Салат с тунцом
- Хрустящие баклажаны с томатами, манго и страчателлой и соусом свит-чили
- Филе с ананасами
- Ба аны жареные
- Печень со сметаной
- Кофе с молоком31,03,24
Метки: Как приготовить Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
