Рецепт Сырные шарики с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные шарики с креветкой

Творожный сыр	160 г
Креветка приготовленная	40 г
Панировочные сухари	20 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные шарики с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.9 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	4.9%	585 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	14.2%	201 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	1.5%	1973 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	33.7 г	2273 г	1.5%	0.4%	6745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.3 мкг	900 мкг	21.9%	6.3%	456 г
Ретинол	0.182 мг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5618 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	2.7%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.311 мг	1.8 мг	17.3%	5%	579 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин В9, фолаты	18.222 мкг	400 мкг	4.6%	1.3%	2195 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	1.6%	1757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.164 мг	15 мг	34.4%	9.9%	290 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.084 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Дигидрофиллохинон	0.122 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.8038 мг	20 мг	29%	8.3%	345 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.56 мг	2500 мг	5.7%	1.6%	1766 г
Кальций, Ca	498.11 мг	1000 мг	49.8%	14.3%	201 г
Магний, Mg	35.67 мг	400 мг	8.9%	2.6%	1121 г
Натрий, Na	523.78 мг	1300 мг	40.3%	11.6%	248 г
Сера, S	244.12 мг	1000 мг	24.4%	7%	410 г
Фосфор, P	391.2 мг	800 мг	48.9%	14%	204 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	1.9%	1522 г
Марганец, Mn	0.1094 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1828 г
Медь, Cu	112.56 мкг	1000 мкг	11.3%	3.2%	888 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	1.5%	1964 г
Цинк, Zn	0.5256 мг	12 мг	4.4%	1.3%	2283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	6.859 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.889 мг	~
бета Ситостерол	22.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.691 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.519 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.769 г	min 16.8 г	16.5%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.752 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.469 г	от 11.2 до 20.6 г	66.7%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.857 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сырные шарики с креветкой составляет 348,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.9 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	33.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ШАРИКИ С КРЕВЕТКОЙ

Сырные шарики с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, витамином B2 - 17,3 %, витамином E - 34,4 %, витамином PP - 29 %, кальцием - 49,8 %, фосфором - 48,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Сырные шарики с креветкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные шарики с креветкой, калорийность 348,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные шарики с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе