Рецепт Салат морковь яблоко банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь яблоко банан
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Банан | 106 г |
| Яблоко Голден | 288 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь яблоко банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 10.4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 85% | 185 г |
| бета Каротин | 2.921 мг | 5 мг | 58.4% | 92% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.428 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 5.5% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5137 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3893 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9363 г |
| Кремний, Si | 23.473 мг | 30 мг | 78.2% | 123.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1886 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10691 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5921 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Литий, Li | 2.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 10.6% | 1494 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.1% | 1294 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29218 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь яблоко банан составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ЯБЛОКО БАНАН
Салат морковь яблоко банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54 %, бэта-каротином - 58,4 %, кремнием - 78,2 %
Чем полезен Салат морковь яблоко банан
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонад Ананас Личи
- Венегрет
- Блины Н
- Салат с тунцом
- Салат капуста и морковь
- Белорусский сырок глазированный( синяя)
- Креветки в панировке 6 шт
- Мясное суфле
- Глазированный сырок веган
- Филе с кабачками 30.03.24
- Сурими в масле
- Салат Сурими
- Творог 5,5%
- Салат Цезарь
- Творог божья коровка
- Мясо с грибами
- Энергетик 0,45
- Молочнвй шоколад Oreo
- Пирог с капустой
- Зелень микс
- Шоколад Бабаевский горький
- Яйца с фасолью
- Нори чипсы
- Бульон для пельменей
- Салат 1
- Протеин МИЦЕЛЛЯРНЫЙ Казеиновый
- НИЗКОуглеводное универсальное кето тесто. Кето пицца, кето крекер, кето ЦЕЗАРЬ. SHEf Doma
- Индейка с грибами и сыром
- Рагу овощное
- Морской коктейль мой
- Салат свекла чернослив
- Пирог яблочный «Невидимка»
- Чахохбили из курицы с макаронами
- Творог Рассыпчатый 9%
- Икра судака
- Тесто на закваске для пиццы
- Рыбные тефтели с булгуром
- Кукурузная каша
- Овощная смесь
- Диета.Борщ с говядиной
- Суп куриный
- Бисквит
- Пицца (тесто на закваске)
- Вареники ЦЕЗАРЬ с картофелем и белыми грибами(отварные)
- Belvita
- Боул техас
- Мороженое Пломбир Особая Коллекция Соленая Карамель
- Гарганелли с рагу из телятины
- Сырники из рикотты
- Баклажаны пармеджано
- Шницель куриный
- Овощной салат
- Кета жареная на подсолнечном масле
- Кукурузный заяц
- Шашлык из семги
- Семечки отборные
- Лапша рисовая с креветками
- rāmas kičari (kalorijas apmēram...)
- Кефир 2,5%
- Болоньезе соус
- Горький шоколад
- Немолоко
- Суп
- lakto bifido jogurts ar biezpienu
- Lenteja
- Финики Мазофати Salim Tal
- Блинчики печінка дома
- Кальмар щупальца в чесночном соусе «Балтийский берег»
- Суп грибной с сыром
- Sweet&go
- Творог 5% Молочная пчела
- Котлеты от Елены
- Арахисовая паста Орешка
- Кефир 3,2% Николин луг
- Lizard рислинг полусухое
- Салат из тыквы и граната
- Авокадо, фаршированные креветками
- Салат из кальмаров
- Печень от Елены
- Шоколадный торт
- Хлеб из чечевицы
- Кето лаваш ,вода горячая и 4 лаваша выпекать на сухой сковороде
- Банановое мороженое
- карт по-селян 29,03,24
- Фунчоза с тофу и кукурузой
- кебаб 29,03,24
- Смузи из шпината
- Салат
- Заправка из зелени
- Wasa crisp bread
- Date Double Heart Healthy
- Фьюжн
- Премиум с лососем
- Баклажаны по-пекинск
- Протеиновое печенье соленая карамель
- Суп с Мексиканской смесью, шампиньонами, без картошки 29.03.2024
- Салат с редисом и помидорами
- Масло сливочное 60% Lidl
- Куриная грудка на гриле с кус-кусом и овощами
- Cream Nata
Метки: Как приготовить Салат морковь яблоко банан, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь яблоко банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Интересные блоги
