Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 5 г |
Сметана 15% жирности | 268 г |
Укроп | 29 г |
Огурец соленый | 102 г |
Рассол соли | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.5% | 629 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.2% | 802 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5221 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 2.021 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2474 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5194 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3851 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.75 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2004 г |
Кальций, Ca | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1239 г |
Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
Натрий, Na | 1391.35 мг | 1300 мг | 107% | 104.2% | 93 г |
Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 5.9% | 1653 г |
Хлор, Cl | 1767.97 мг | 2300 мг | 76.9% | 74.9% | 130 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2698 г |
Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2028 г |
Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
Медь, Cu | 23.74 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9735 г |
Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35524 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.32 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | min 16.8 г | 16% | 15.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.6% |
Энергетическая ценность Соус тар тар составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.7 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 80.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|