Рецепт Суп лёгкий с брынзой гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лёгкий с брынзой гречневый

Вода 2200 г
Подсолнечное масло 15 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лёгкий с брынзой гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.4% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.4% 2333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.8% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 21.9% 1001 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 20.8% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.121 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12816 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 9.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 4.4% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 8711 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8356 мг 20 мг 4.2% 9.2% 2393 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.3 мг 2500 мг 3.1% 6.8% 3234 г
Кальций, Ca 61.82 мг 1000 мг 6.2% 13.6% 1618 г
Кремний, Si 5.907 мг 30 мг 19.7% 43.1% 508 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 7% 3084 г
Натрий, Na 108.46 мг 1300 мг 8.3% 18.2% 1199 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3812 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 13.8% 1600 г
Хлор, Cl 173.67 мг 2300 мг 7.6% 16.6% 1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 15.79 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4604 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 13.1% 1672 г
Литий, Li 4.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 8.3% 2621 г
Медь, Cu 41.45 мкг 1000 мкг 4.1% 9% 2413 г
Молибден, Mo 3.263 мкг 70 мкг 4.7% 10.3% 2145 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26190 г
Стронций, Sr 10.95 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 78.7 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5083 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.4436 мг 12 мг 3.7% 8.1% 2705 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.772 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.98 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.396 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.178 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп лёгкий с брынзой гречневый составляет 45,7 кКал.

  • Порция = 293 гр (133.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЁГКИЙ С БРЫНЗОЙ ГРЕЧНЕВЫЙ

Суп лёгкий с брынзой гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Суп лёгкий с брынзой гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лёгкий с брынзой гречневый, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лёгкий с брынзой гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы