Рецепт Соус к курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к курице

Сметана 15% жирности 300 г
Чеснок 15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 130 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.1 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 608 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1% 3455 г
Жиры 28.2 г 56 г 50.4% 18.2% 199 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.6% 6257 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1% 3492 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 2.4% 1493 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 2.1% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.296 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7553 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 2.5% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.947 мг 15 мг 46.3% 16.7% 216 г
Витамин Н, биотин 1.763 мкг 50 мкг 3.5% 1.3% 2836 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4991 мг 20 мг 2.5% 0.9% 4007 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.9 мг 2500 мг 3% 1.1% 3294 г
Кальций, Ca 58.85 мг 1000 мг 5.9% 2.1% 1699 г
Кремний, Si 0.067 мг 30 мг 0.2% 0.1% 44776 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4657 г
Натрий, Na 136.32 мг 1300 мг 10.5% 3.8% 954 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6494 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 2.1% 1717 г
Хлор, Cl 40.68 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3043 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 1.4% 2558 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8696 г
Медь, Cu 14.97 мкг 1000 мкг 1.5% 0.5% 6680 г
Молибден, Mo 3.55 мкг 70 мкг 5.1% 1.8% 1972 г
Никель, Ni 0.443 мкг ~
Олово, Sn 6.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9499 г
Стронций, Sr 8.87 мкг ~
Фтор, F 26.47 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15111 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2392 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 9.175 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.498 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.631 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.064 г min 16.8 г 36.1% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.658 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.223 г от 11.2 до 20.6 г 91.3% 32.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.872 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус к курице составляет 277,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 28.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КУРИЦЕ

Соус к курице богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,3 %

Чем полезен Соус к курице

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к курице, калорийность 277,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги