Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 27 г |
Уксус столовый 9% | 0.5 г |
Горчица столовая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.9% | 2054 г |
Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 17% | 225 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 119.57 мг | 500 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 3.471 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6971 мг | 20 мг | 3.5% | 1.3% | 2869 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
Натрий, Na | 214.75 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.3% | 605 г |
Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4322 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 4.2% | 906 г |
Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3910 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 19.29 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5184 г |
Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5186 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.217 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.1% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.439 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.309 г | min 16.8 г | 43.5% | 16.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Майонез из сметаны составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 24.9 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|