Рецепт крем-суп из шампиньонов постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем-суп из шампиньонов постный
| Вода | 700 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 0 г |
| Шампиньоны | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из шампиньонов постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 48.9% | 392 г |
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 52.7% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 17.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 13.4% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4514 мг | 20 мг | 7.3% | 14% | 1378 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.6% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9234 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 6.1% | 3110 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25490 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7513 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.2% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 17.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4627 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 76.6% | 250 г |
| Литий, Li | 13.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5.4% | 3565 г |
| Медь, Cu | 34.53 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.7% | 2896 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 51.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7829 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность крем-суп из шампиньонов постный составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ ПОСТНЫЙ
крем-суп из шампиньонов постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,5 %, кобальтом - 40 %
Чем полезен крем-суп из шампиньонов постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-лапша
- Щи из щавеля
- фасолевый суп-пюре постный
- Коктейль белковый 50 на 50
- Салат Метелка
- увелка гречка
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Филе индейки гриль
- свинина запеченая
- кофеин
- кл
- тб
- Кукурузная каша
- Салат
- суп-пюре из цветной капусты
- Каша рисовая
- Мексикансая смесь
- грибы белые
- сыр моцарелла копченый
- калия йодид 200
- крем-суп из белых грибов и фасоли
- Винегрет
- Кукурузная каша в мультиварке
- горбуша запеченая с луком и сыром
- баклажанные рулетики с морковью
- Salmone
- суп дедушкин
- курица с овощной смесью
- Bounty
- Twix
- Нордик
- сыр карамболь подкопченый
- Цикорий с черникой
- суп из чечевицы
- рыбий жир
- Компливит
- нутеретто
- фолиевая кислота
- Салат с курицей, дайконом, сельдереем, зеленью
- био- йогурт 5витаминов
- Грудка куриная, филе, вареная в микроволновке
- мидии подкопченые в масле
- макароны с курицей
- грибной суп постный
- хлеб 8 злаков
- цикорий
- сельдь в укропном соусе
- клетчатка растительная пектин
- кальмар вареный
- крекер по рецепту Симха
- суп-пюре из брокколи
- картофельные оладьи с грибами
- Торт "Хрещатый Яр"
- сарделька телят.
- капуста квашеная тушеная
- тыквенный суп-пюре
- варенники с карт
- Тыквенные маффины
- Шоколадное печенье с кусочками шоколада
- салат печень трески на манер тонны
- варенники с картошкой и грибами
- пикша
- сок томатный
- суп-пюре из свеклы
- Капучино Маккафе
- Овощной плов
- галета постная
- с морской капустой
- фаршированные перцы
- Суп харчо постный
- гречневая каша с грибами и луком
- котлетки из филе
- компот из яблок
- грудинка ремит
- Котлета куриная в грибном-молочном соусе
- сухарики киевские
- Пхали
- Салат овощной
- Фасоль тушёная с картофелем
- майнд мастер зеленый
- сыр Альметта
- батончик белковый Рационика
- Смесь студенческая
- Домашняя гранола с арахисовой пастой
- ЗОЛОТО ГЛОБУСА горошек зеленый нежный консервированный
- Торт бизе пир айс
- сыр рассольный 8 %
- овсяная каша моя
- Нут отварной
- CORNY BIG злаковая полоска с молочным шоколадом и бананом
- говяжий бульен
- Starbucks Spinach quiche
- Клетчатка растительная из семян льна
- Плов Магнит
- сыр тофу
- творог Дикси 1%
- Колбаса краковская пикантная Атяшево
- Паста творожная "Оптималь" 3,5% жирности
- Извара "Родопея" 2%
- Каша овсяная НАШ
Метки: Как приготовить крем-суп из шампиньонов постный, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из шампиньонов постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
