Рецепт Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27 г
Намазка творожная Almette	20 г
Колбаса Краковская	3 порция
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.3 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	692 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	7.7%	531 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.8%	471 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.7%	1112 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	0.9%	4397 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	1%	3930 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.3%	3103 г
Витамин В4, холин	16.31 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	1%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	11.354 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3523 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	2.9%	1402 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	1.2%	3363 г
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8338 мг	20 мг	4.2%	1.7%	2399 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.68 мг	2500 мг	2.1%	0.9%	4837 г
Кальций, Ca	104.72 мг	1000 мг	10.5%	4.3%	955 г
Кремний, Si	1.088 мг	30 мг	3.6%	1.5%	2757 г
Магний, Mg	9.28 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4310 г
Натрий, Na	300.88 мг	1300 мг	23.1%	9.5%	432 г
Сера, S	54.89 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1822 г
Фосфор, P	100.2 мг	800 мг	12.5%	5.1%	798 г
Хлор, Cl	309 мг	2300 мг	13.4%	5.5%	744 г
Микроэлементы
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	24.75 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	1%	4036 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	0.525 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1905 г
Марганец, Mn	0.1703 мг	2 мг	8.5%	3.5%	1174 г
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%	1.4%	2857 г
Молибден, Mo	3.975 мкг	70 мкг	5.7%	2.3%	1761 г
Селен, Se	4.264 мкг	55 мкг	7.8%	3.2%	1290 г
Фтор, F	5.44 мкг	4000 мкг	0.1%		73529 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Цинк, Zn	0.7389 мг	12 мг	6.2%	2.5%	1624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.696 г	~
Пролин	0.717 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.168 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.521 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.139 г	~
6:0 Капроновая	0.089 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.422 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.989 г	~
18:0 Стеариновая	0.409 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.11 г	min 16.8 г	6.6%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.917 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром составляет 243,3 кКал.

Порция = 72 гр (175.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.3 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНОЙ НАМАЗКОЙ, КРАКОВСКОЙ КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе