Рецепт Kpt_ суп индейка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kpt_ суп индейка с тыквой

Бульон на куриных грудках_ms 3000 г
Индейка, грудка, только мясо 570 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 36 г
Тыква 780 г
Базилик, сушеный 1 tbsp, leaves
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kpt_ суп индейка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.9% 1382 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.3% 19909 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.5% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 16.1% 1636 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.087 мкг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 16.8% 1567 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Ликопин 0.243 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.5% 4737 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 8.9% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 16.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 27.4% 962 г
Витамин В9, фолаты 4.924 мкг 400 мкг 1.2% 3.2% 8123 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 8.9% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 7.6% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.6% 9554 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 65789 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.1373 мг 20 мг 10.7% 28.2% 936 г
Ниацин 1.089 мг ~
Бетаин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.78 мг 2500 мг 4.2% 11.1% 2409 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6468 г
Кремний, Si 5.349 мг 30 мг 17.8% 46.8% 561 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 10.8% 2441 г
Натрий, Na 22.15 мг 1300 мг 1.7% 4.5% 5869 г
Сера, S 55.98 мг 1000 мг 5.6% 14.7% 1786 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 15.8% 1670 г
Хлор, Cl 11.91 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 6.3% 4176 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 27.4% 964 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 10% 2667 г
Медь, Cu 55.58 мкг 1000 мкг 5.6% 14.7% 1799 г
Молибден, Mo 2.934 мкг 70 мкг 4.2% 11.1% 2386 г
Никель, Ni 0.864 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 5.127 мкг 55 мкг 9.3% 24.5% 1073 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 95.76 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4177 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 15% 1748 г
Цинк, Zn 0.3485 мг 12 мг 2.9% 7.6% 3443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Kpt_ суп индейка с тыквой составляет 38 кКал.

  • Порция = 338 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KPT_ СУП ИНДЕЙКА С ТЫКВОЙ

Kpt_ суп индейка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %

Чем полезен Kpt_ суп индейка с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kpt_ суп индейка с тыквой, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kpt_ суп индейка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты