Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, подлопаточная часть (Варка) | 859 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.9% | 349 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8% | 824 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 72.74 мг | 500 мг | 14.5% | 9.6% | 687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.741 мкг | 3 мкг | 124.7% | 82.3% | 80 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3252 мг | 20 мг | 16.6% | 10.9% | 601 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2979 г |
Сера, S | 286.8 мг | 1000 мг | 28.7% | 18.9% | 349 г |
Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 14.2% | 462 г |
Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6253 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
Кобальт, Co | 7.662 мкг | 10 мкг | 76.6% | 50.5% | 131 г |
Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
Медь, Cu | 215.03 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
Молибден, Mo | 7.554 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 49.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9751 г |
Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
Цинк, Zn | 3.8295 мг | 12 мг | 31.9% | 21% | 313 г |
Энергетическая ценность Говядина отварная составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.6 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|