Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные
| Кабачок | 1250 г |
| Куриная грудка (филе) | 185 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 11.9% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 13.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 20.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.873 мкг | 400 мкг | 3% | 7% | 3369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 33.5% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.3% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4979 мг | 20 мг | 7.5% | 17.4% | 1335 г |
| Ниацин | 1.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Кремний, Si | 21.374 мг | 30 мг | 71.2% | 165.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 9.8% | 2360 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 8790 г |
| Сера, S | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2887 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 11.9% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 7.9% | 2927 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 70.5% | 330 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 12.6% | 1864 г |
| Медь, Cu | 61.62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.4% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.7% | 1686 г |
| Никель, Ni | 1.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.601 мкг | 55 мкг | 6.5% | 15.1% | 1527 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18257 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 8.1% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 43 кКал.
- Порция = 227 гр (97.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, кремнием - 71,2 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Кабачки фаршированные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из горбуши
- Морковный пирог с кокосовой помадкой
- Рыба запеченная с травами
- Омлет с курицей, брокколи и сметанным соусом песто
- Рагу с пшеном
- Салат куриный BBQ
- Салат "Кальмар"
- Цикорий с молоком и сахаром
- Салат помидор+огурец+капуста+перец
- Урбеч Грецкий орех
- Говядина тушеная в сливках
- Грибы с луком
- Грудка цыпленка-бройлера «Аппетитная»
- Кранчи
- Гнезда
- Пирог бисквитный с малиной и кокосом
- Минтай С Овощами в духовке
- Баклажаны с вешенками кето
- Сырная лепёшка
- Биточки Чижовские (замороженные)
- Омлет
- Смузи авокадо+огурец+ягоды+шпинат
- Ленивые вареники
- Котлеты запеченые
- Салат цезарь
- Ананас кусочки в сиропе
- Лапша на говяжем бульоне
- Суп куриный с чечевицей
- Тесто
- Суп дальневосточный в школе
- Йогурт клубника 2.8% Зелёная Линия, 315г
- Отбивные
- Фарш
- Слойка с ветчиной и сыром
- Хлеб ржаной украинский
- Рис 80 с МЯСОМ микс
- Тесто
- Греческий салат
- Жаркое с грибами
- Осетинский пирог с сыром и зеленью
- Рис отварной
- Картофель французский
- Корзиночки с фаршем
- Капуста квашенная тушеная
- Филе куриной грудки
- Мёд нефильтрованный
- Гречка зеленая
- Рис для гарнира со специями
- Отбивные (копия)
- Напиток из разных фруктов
- Куриные стрипсы
- Рис басмати озон
- Каркаде
- Салат с фасолью, огурцом, помидором и солью
- Смородина черная пятиминутка
- Пшенная каша вязкая на воде
- Капучино мал
- Печенье из творога с шоколадом
- Барилла батники
- Цинк
- Фасоль с опятами 22.03-24
- ПА салат
- Schwarze Johannisbeere
- Печенье Fitnesshock Брауни банановый
- Нагетсы рыбные
- Суп-пюре из брокколи с базиликом постный
- Говядина с ананасом в кисло-сладком соусе
- Котлета пожарская
- Голень копченая
- хлебец гречневый
- Зеленая фасоль с помидорами и луком
- свиное рагу
- Пирожное Корзиночка с фруктовой начинкой
- Омега-3
- Печенье сдобное "Рогалик с повидлом"
- Драники из картофеля постные
- Суп из чечевицы
- Гречка отварная
- Оливки
- эскалоп индейки ПАВА
- Булочка с начинкой
- Салат с печенью трески и капустой
- Картофель фри
- Шоколад "Коммунарка" горький с начинкой с пюре из клюквы
- Овощной суп
- Супчик пюре груд овощ
- Индейка по майонезом с помидором
- Крекер Сладкий С Кунжутом "Белогорье"
- FitnesShock Батончики без сахара в шоколаде Арахис SHAKER
- Сыр "Маасдам" VIOLA (мой рецепт)
- Котлета- куриный фарш+грибы
- Фарш из филе индейки
- Фасоль стручковая с луком
- Суп с фрикадельками, лапшой и картофелем
- Чай с лимоном завареный
- Пастила клюква delibon
- Котлеты
- Смузи2
- Котлета домашняя
- Капеллини с креветками и беконом
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
