Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Творожный Сливочный [Lactica] | 350 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
заменитель сахара МонтеСвит | 7 г |
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 2 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 25 г |
Чизкейк без бани
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 17.1% | 230 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
бета Криптоксантин | 1.555 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.428 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 54.39 мг | 500 мг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.145 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12719 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2342 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 4.552 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7283 мг | 20 мг | 3.6% | 1.4% | 2746 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.36 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4868 г |
Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9662 г |
Натрий, Na | 33.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3919 г |
Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2836 г |
Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.6% | 517 г |
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
Медь, Cu | 21.09 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4742 г |
Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3062 г |
Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.483 мкг | 55 мкг | 10% | 3.9% | 1003 г |
Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28110 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.368 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | min 16.8 г | 19.8% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк "Горелый Сан Себастьян" составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 24.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|