Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок лимонный | 20 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соус Терияки [Иван-Поле] | 10 г |
Соус К Пирогам по-Корейски [ВкусВилл] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2742 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 5.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 25.8% | 787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3632 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1952 мг | 20 мг | 1% | 2% | 10246 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.75 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.5% | 3096 г |
Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.6% | 2125 г |
Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 11.6% | 1768 г |
Натрий, Na | 2049.21 мг | 1300 мг | 157.6% | 320.3% | 63 г |
Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11669 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 11% | 1856 г |
Хлор, Cl | 2842.38 мг | 2300 мг | 123.6% | 251.2% | 81 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 21.3% | 955 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.4% | 1401 г |
Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 16807 г |
Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7752 г |
Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.2% | 1336 г |
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 41958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лимоно горчичный соус составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.2 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|