Рецепт Синнабон на твороге и сахарозаменителе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабон на твороге и сахарозаменителе

Творог 5% 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Яичный белок куриный 30 г
Яичный желток куриный (Запекание) 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Корица, молотая 8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 140 г
Способ приготовления

Вкусненькие сбалансированные булочки с корицей, которые легко приготовить!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабон на твороге и сахарозаменителе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 10.6% 415 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.9% 903 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 4.8% 909 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.4% 1000 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4816 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 3.6% 1241 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 2.293 мкг ~
Ликопин 0.267 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.947 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.302 мг 1.8 мг 16.8% 7.4% 596 г
Витамин В4, холин 91.46 мг 500 мг 18.3% 8.1% 547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 4.4% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4.8% 930 г
Витамин В9, фолаты 36.938 мкг 400 мкг 9.2% 4.1% 1083 г
Витамин В12, кобаламин 1.131 мкг 3 мкг 37.7% 16.6% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 2% 2237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.688 мг 15 мг 4.6% 2% 2180 г
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 10.03 мкг 50 мкг 20.1% 8.9% 499 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.3821 мг 20 мг 21.9% 9.6% 456 г
Ниацин 0.709 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.87 мг 2500 мг 6.5% 2.9% 1544 г
Кальций, Ca 200.12 мг 1000 мг 20% 8.8% 500 г
Кремний, Si 1.195 мг 30 мг 4% 1.8% 2510 г
Магний, Mg 26.42 мг 400 мг 6.6% 2.9% 1514 г
Натрий, Na 131.91 мг 1300 мг 10.1% 4.4% 986 г
Сера, S 52.79 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1894 г
Фосфор, P 248.9 мг 800 мг 31.1% 13.7% 321 г
Хлор, Cl 27.94 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 313.6 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 26.88 мкг ~
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 3.3% 1334 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 0.9% 5119 г
Кобальт, Co 2.194 мкг 10 мкг 21.9% 9.6% 456 г
Марганец, Mn 0.4866 мг 2 мг 24.3% 10.7% 411 г
Медь, Cu 51.13 мкг 1000 мкг 5.1% 2.2% 1956 г
Молибден, Mo 4.72 мкг 70 мкг 6.7% 3% 1483 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Олово, Sn 1.55 мкг ~
Селен, Se 7.546 мкг 55 мкг 13.7% 6% 729 г
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 13.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30372 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.4501 мг 12 мг 3.8% 1.7% 2666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.399 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.853 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Синнабон на твороге и сахарозаменителе составляет 227,1 кКал.

  • Порция = 41 гр (93.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал -%
Белки 18.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОН НА ТВОРОГЕ И САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕ

Синнабон на твороге и сахарозаменителе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,8 %, холином - 18,3 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином H - 20,1 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 20 %, фосфором - 31,1 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 24,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Синнабон на твороге и сахарозаменителе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабон на твороге и сахарозаменителе, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон на твороге и сахарозаменителе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы