Рецепт путассу котлеты в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты путассу котлеты в духовке

Путассу (Припускание)	613 г
Лук репчатый (Припускание)	259 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка (Припускание)	15 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	36 г
Кефир 2,5% жирности	113 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "путассу котлеты в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	19.7%	580 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	2.5%	4563 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.4%	1538 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4%	2866 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	8%	1435 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.2%	5208 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.234 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.8%	1698 г
Витамин В4, холин	21.54 мг	500 мг	4.3%	4.9%	2321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	3.5%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.002 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6664 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	3.1%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	1.6%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	3.7%	3138 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.541 мкг	50 мкг	3.1%	3.5%	3245 г
Витамин К, филлохинон	28.3 мкг	120 мкг	23.6%	27%	424 г
Витамин РР, НЭ	4.6176 мг	20 мг	23.1%	26.4%	433 г
Ниацин	1.253 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.48 мг	2500 мг	9.7%	11.1%	1031 г
Кальций, Ca	54.22 мг	1000 мг	5.4%	6.2%	1844 г
Магний, Mg	29.12 мг	400 мг	7.3%	8.4%	1374 г
Натрий, Na	183.25 мг	1300 мг	14.1%	16.1%	709 г
Сера, S	167.58 мг	1000 мг	16.8%	19.2%	597 г
Фосфор, P	142.2 мг	800 мг	17.8%	20.4%	563 г
Хлор, Cl	351.26 мг	2300 мг	15.3%	17.5%	655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.3 мкг	~
Бор, B	61.1 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	6.2%	1858 г
Йод, I	97.77 мкг	150 мкг	65.2%	74.6%	153 г
Кобальт, Co	23.28 мкг	10 мкг	232.8%	266.4%	43 г
Марганец, Mn	0.1371 мг	2 мг	6.9%	7.9%	1459 г
Медь, Cu	142.84 мкг	1000 мкг	14.3%	16.4%	700 г
Молибден, Mo	1.398 мкг	70 мкг	2%	2.3%	5007 г
Никель, Ni	7.185 мкг	~
Рубидий, Rb	140.7 мкг	~
Селен, Se	2.254 мкг	55 мкг	4.1%	4.7%	2440 г
Фтор, F	15.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26247 г
Хром, Cr	39.59 мкг	50 мкг	79.2%	90.6%	126 г
Цинк, Zn	1.1084 мг	12 мг	9.2%	10.5%	1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.802 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.846 г	~
Валин	0.763 г	~
Гистидин*	0.529 г	~
Изолейцин	0.721 г	~
Лейцин	1.118 г	~
Лизин	1.236 г	~
Метионин	0.435 г	~
Метионин + Цистеин	0.59 г	~
Треонин	0.722 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.592 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.945 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.902 г	~
Аспарагиновая кислота	1.267 г	~
Глицин	1.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.87 г	~
Пролин	0.706 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	25.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.425 г	min 16.8 г	2.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.147 г	~

Энергетическая ценность путассу котлеты в духовке составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУТАССУ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ

путассу котлеты в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,6 %, витамином PP - 23,1 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 15,3 %, йодом - 65,2 %, кобальтом - 232,8 %, медью - 14,3 %, хромом - 79,2 %

Чем полезен путассу котлеты в духовке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить путассу котлеты в духовке, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления путассу котлеты в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе