Рецепт Десерт Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Брауни

Какао-порошок	100 г
Молоко пастеризованное нежирное	300 г
Яйцо куриное	94 г
Сахар песок	16 г
Арахис	50 г

Способ приготовления

Рецепт: 100 гр какао +300 мл молока + 2 яйца +сах.зам (сахар) +орехи Приготовление: Смешать какао-порошок с молоком , поставить на медленный огонь 10-15 мин (в итоге получится консистенция растопленного шоколада) Взбить 2 яйца,Ввести в какао сах.зам . выливаем в форму (лучше маленькую, ) поставить в разогретую до 200 гр духовку, выпекать буквально 10-15 мин., не дольше.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.8 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1081 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	8.8%	731 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.9%	644 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.4%	2639 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	22.5%	286 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.8%	3614 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.2 мкг	900 мкг	4.9%	3.1%	2036 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.1%	900 г
Витамин В4, холин	46.82 мг	500 мг	9.4%	6%	1068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.8%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	22.604 мкг	400 мкг	5.7%	3.7%	1770 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	2.4%	2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.056 мг	15 мг	7%	4.5%	1420 г
Витамин Н, биотин	3.391 мкг	50 мкг	6.8%	4.4%	1474 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.9882 мг	20 мг	19.9%	12.8%	501 г
Ниацин	1.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.23 мг	2500 мг	17.3%	11.1%	577 г
Кальций, Ca	106.46 мг	1000 мг	10.6%	6.8%	939 г
Магний, Mg	102.19 мг	400 мг	25.5%	16.4%	391 г
Натрий, Na	54.75 мг	1300 мг	4.2%	2.7%	2374 г
Сера, S	45.08 мг	1000 мг	4.5%	2.9%	2218 г
Фосфор, P	231.3 мг	800 мг	28.9%	18.5%	346 г
Хлор, Cl	26.19 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8782 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.857 мг	18 мг	27%	17.3%	371 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4464 г
Кобальт, Co	1.679 мкг	10 мкг	16.8%	10.8%	596 г
Марганец, Mn	0.1775 мг	2 мг	8.9%	5.7%	1127 г
Медь, Cu	116.07 мкг	1000 мкг	11.6%	7.4%	862 г
Молибден, Mo	1.007 мкг	70 мкг	1.4%	0.9%	6951 г
Селен, Se	5.964 мкг	55 мкг	10.8%	6.9%	922 г
Фтор, F	9.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43337 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7463 г
Цинк, Zn	0.4783 мг	12 мг	4%	2.6%	2509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.671 г	~
Аргинин*	0.398 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты	1.588 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.746 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.773 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
22:0 Бегеновая	0.098 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.558 г	min 16.8 г	15.2%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.569 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Десерт Брауни составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БРАУНИ

Десерт Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 17,3 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 28,9 %, железом - 27 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Десерт Брауни

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт Брауни, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе