Рецепт Рисовый пирог с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый пирог с сухофруктами

Кутья 1380 г
Яичный белок куриный (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пирог с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 9.9% 1352 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.3% 1429 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.5% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 4.3% 3169 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 4.5% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.9% 2727 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 4.4% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.005 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 39801 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 3.3% 4032 г
Витамин Н, биотин 1.208 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4139 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9464 мг 20 мг 4.7% 6.3% 2113 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.69 мг 2500 мг 5.8% 7.7% 1716 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 2% 6523 г
Кремний, Si 11.743 мг 30 мг 39.1% 52.1% 255 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 4.7% 2867 г
Натрий, Na 21.87 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5944 г
Сера, S 25.15 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3976 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 5.3% 2516 г
Хлор, Cl 17.06 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.1 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 17.93 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.2% 4110 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 12.8% 1046 г
Литий, Li 1.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1489 мг 2 мг 7.4% 9.9% 1343 г
Медь, Cu 72.74 мкг 1000 мкг 7.3% 9.7% 1375 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 4.7% 2843 г
Никель, Ni 3.868 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 3.742 мкг 55 мкг 6.8% 9.1% 1470 г
Стронций, Sr 16.29 мкг ~
Титан, Ti 2.13 мкг ~
Фтор, F 79.38 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5039 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 6.7% 2016 г
Цинк, Zn 0.2663 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4506 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Рисовый пирог с сухофруктами составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПИРОГ С СУХОФРУКТАМИ

Рисовый пирог с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,1 %

Чем полезен Рисовый пирог с сухофруктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый пирог с сухофруктами, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пирог с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты