Рецепт Банановый пирог 3 2024.03.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог 3 2024.03.06

Банан (Запекание)	360 г
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	87 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	18 г
Овсяные отруби	30 г
Мука из сорго, цельнозерновая	60 г
Овсяная мука (Запекание)	150 г
Ванильный экстракт, искуственный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог 3 2024.03.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.8 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.8%	1246 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.4%	2000 г
Углеводы	41.1 г	219 г	18.8%	8.9%	533 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	9.5%	500 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	1%	4696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7087 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6579 г
бета Криптоксантин	0.628 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	6.1%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2571 г
Витамин В4, холин	8.01 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	5.6%	858 г
Витамин В9, фолаты	8.643 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4628 г
Витамин C, аскорбиновая	9.41 мг	90 мг	10.5%	5%	956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.756 мг	15 мг	5%	2.4%	1984 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.206 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.391 мкг	50 мкг	4.8%	2.3%	2091 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.0875 мг	20 мг	10.4%	4.9%	958 г
Ниацин	0.583 мг	~
Бетаин	1.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.47 мг	2500 мг	14.1%	6.7%	711 г
Кальций, Ca	24.52 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4078 г
Кремний, Si	43.031 мг	30 мг	143.4%	68%	70 г
Магний, Mg	79.02 мг	400 мг	19.8%	9.4%	506 г
Натрий, Na	913.05 мг	1300 мг	70.2%	33.3%	142 г
Сера, S	25.02 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3997 г
Фосфор, P	178.3 мг	800 мг	22.3%	10.6%	449 г
Хлор, Cl	27.18 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	207.9 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	1.961 мг	18 мг	10.9%	5.2%	918 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11236 г
Литий, Li	1.844 мкг	~
Марганец, Mn	0.592 мг	2 мг	29.6%	14%	338 г
Медь, Cu	102.03 мкг	1000 мкг	10.2%	4.8%	980 г
Молибден, Mo	1.509 мкг	70 мкг	2.2%	1%	4639 г
Никель, Ni	2.235 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	4.394 мкг	55 мкг	8%	3.8%	1252 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	1.23 мкг	4000 мкг			325203 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.4376 мг	12 мг	3.6%	1.7%	2742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.314 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	3.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.537 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.231 г	min 16.8 г	1.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.288 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Банановый пирог 3 2024.03.06 составляет 210,8 кКал.

Порция = 55 гр (115.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	41.1 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ 3 2024.03.06

Банановый пирог 3 2024.03.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B6 - 11,7 %, калием - 14,1 %, кремнием - 143,4 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 22,3 %, марганцем - 29,6 %

Чем полезен Банановый пирог 3 2024.03.06

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый пирог 3 2024.03.06, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог 3 2024.03.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-02-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гречка с овощами и чёрными бобами

Автор Irina

200.8

30.4

Сырно-грибной суп-пюре с сухариками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе