Рецепт Чизкейк пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк пп

Творог 2 300 г
Яйцо куриное 100 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Банан 200 г
Какао-порошок 15 г
Грецкий орех 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 11% 710 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.8% 1000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.5% 1429 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.5% 3122 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 3.7% 2148 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В4, холин 43.26 мг 500 мг 8.7% 6.8% 1156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 5.5% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 6.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 8.486 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4714 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 3.3% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 2.6% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 2.3% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.6% 4918 г
Витамин Н, биотин 4.315 мкг 50 мкг 8.6% 6.7% 1159 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2257 мг 20 мг 6.1% 4.8% 1632 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.87 мг 2500 мг 7.3% 5.7% 1367 г
Кальций, Ca 32.49 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3078 г
Кремний, Si 23.186 мг 30 мг 77.3% 60.4% 129 г
Магний, Mg 28.53 мг 400 мг 7.1% 5.5% 1402 г
Натрий, Na 33.49 мг 1300 мг 2.6% 2% 3882 г
Сера, S 37.86 мг 1000 мг 3.8% 3% 2641 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 7.2% 1091 г
Хлор, Cl 48.49 мг 2300 мг 2.1% 1.6% 4743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 104.2 мкг ~
Ванадий, V 2.02 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 4.5% 1737 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3722 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 14.3% 547 г
Литий, Li 1.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.2512 мг 2 мг 12.6% 9.8% 796 г
Медь, Cu 147.27 мкг 1000 мкг 14.7% 11.5% 679 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 3.9% 2007 г
Никель, Ni 9.21 мкг ~
Олово, Sn 1.74 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 4.855 мкг 55 мкг 8.8% 6.9% 1133 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 44.89 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8911 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.495 мг 12 мг 4.1% 3.2% 2424 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.333 г от 0.9 до 3.7 г 37% 28.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.684 г от 4.7 до 16.8 г 35.8% 28%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.022 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.909 г от 11.2 до 20.6 г 17% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.574 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.312 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк пп составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ПП

Чизкейк пп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,3 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 12,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Чизкейк пп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк пп, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты