Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода, бутилированная, в общем 800 г
Картофель 154 г
Лук репчатый 55 г
Морковь, красная 42 г
Сельдерей (корень) 49 г
Пастернак (корень) 35 г
Рагу из тихоокеанских лососевых рыб(консервы) 227 г
Масло подсолнечное 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.4% 2235 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.7% 1750 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 6.4% 2910 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 12.7% 1466 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 13.8% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.281 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17536 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 7.5% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 8% 2333 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5576 мг 20 мг 2.8% 5.2% 3587 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.82 мг 2500 мг 4.2% 7.9% 2408 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8410 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 3.4% 5579 г
Натрий, Na 5.35 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24299 г
Сера, S 6.16 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16234 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 3% 6250 г
Хлор, Cl 7.47 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.7 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 16.63 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 1.9% 9626 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 22059 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 14.2% 1321 г
Литий, Li 8.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 2.6% 7117 г
Медь, Cu 23.27 мкг 1000 мкг 2.3% 4.3% 4297 г
Молибден, Mo 0.893 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7839 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 4.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 87336 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.0741 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.609 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.789 г от 11.2 до 20.6 г 7% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы