Рецепт Паштет рыбный 01.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет рыбный 01.03.24

Печень минтая по-приморски [Примрыбснаб]	233 г
Сардина тихоокеанская иваси натуральная [Посейдон]	233 г
Яичный желток куриный	16 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет рыбный 01.03.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	478.7 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	2.4%	854 г
Жиры	49.4 г	56 г	88.2%	18.4%	113 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.3%	6476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1801.3 мкг	900 мкг	200.1%	41.8%	50 г
Ретинол	1.784 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	1.8%	1139 г
Витамин В4, холин	20.25 мг	500 мг	4.1%	0.9%	2469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	41.056 мкг	400 мкг	10.3%	2.2%	974 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.3%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин D, кальциферол	37.43 мкг	10 мкг	374.3%	78.2%	27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.646 мг	15 мг	24.3%	5.1%	411 г
Витамин Н, биотин	1.418 мкг	50 мкг	2.8%	0.6%	3526 г
Витамин РР, НЭ	1.1188 мг	20 мг	5.6%	1.2%	1788 г
Ниацин	0.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.94 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5563 г
Кальций, Ca	17.75 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5634 г
Магний, Mg	18.78 мг	400 мг	4.7%	1%	2130 г
Натрий, Na	267.26 мг	1300 мг	20.6%	4.3%	486 г
Сера, S	20.24 мг	1000 мг	2%	0.4%	4941 г
Фосфор, P	103.1 мг	800 мг	12.9%	2.7%	776 г
Хлор, Cl	377.3 мг	2300 мг	16.4%	3.4%	610 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	1.1%	1965 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	17857 г
Кобальт, Co	24.508 мкг	10 мкг	245.1%	51.2%	41 г
Марганец, Mn	0.0795 мг	2 мг	4%	0.8%	2516 г
Медь, Cu	4605.13 мкг	1000 мкг	460.5%	96.2%	22 г
Молибден, Mo	5.457 мкг	70 мкг	7.8%	1.6%	1283 г
Никель, Ni	5.153 мкг	~
Селен, Se	1.418 мкг	55 мкг	2.6%	0.5%	3879 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.1025 мг	12 мг	0.9%	0.2%	11707 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	6.213 г	от 0.9 до 3.7 г	167.9%	35.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.199 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	182.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.408 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.24 г	~
6:0 Капроновая	0.373 г	~
8:0 Каприловая	0.285 г	~
10:0 Каприновая	0.7 г	~
12:0 Лауриновая	0.529 г	~
14:0 Миристиновая	2.252 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.169 г	~
18:0 Стеариновая	2.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.218 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.519 г	min 16.8 г	116.2%	24.3%
14:1 Миристолеиновая	0.349 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.525 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.542 г	от 11.2 до 20.6 г	67.3%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Паштет рыбный 01.03.24 составляет 478,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	478.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	49.4 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ РЫБНЫЙ 01.03.24

Паштет рыбный 01.03.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 200,1 %, витамином D - 374,3 %, витамином E - 24,3 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 245,1 %, медью - 460,5 %

Чем полезен Паштет рыбный 01.03.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет рыбный 01.03.24, калорийность 478,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет рыбный 01.03.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе