Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 50 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1872 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.5% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1823 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2917 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 1998 г |
Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3033 г |
Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4023 г |
Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 9.7% | 1038 г |
Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7% | 1458 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9718 г |
Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1633 г |
Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3209 г |
Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23337 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяные хлопья с овсяными отрубями составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|