Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2497 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1600 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1015 г |
| Кремний, Si | 17.426 мг | 30 мг | 58.1% | 52.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Натрий, Na | 46.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Сера, S | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3028 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Хлор, Cl | 101.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Литий, Li | 0.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 10.2% | 897 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.018 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2067 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, кремнием - 58,1 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Каша рисовая
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Aceitunas verdes rellenas de anchoas
- Суфле из печени
- Fuet Esperec extra
- Льняное масло холодного отжима
- Тартар
- Leche fermentada con pulpa de frutas de bosque
- Бульон с вырезкой Ашан
- Сырные кексики
- Запеканка с вишней
- Пирожные лимонные (моя фантазия - увеличенный рецепт без муки в креме)
- Рыбные кнели №134
- Грудка индейки с картофелем
- Яишница с беконом и овощами
- Печенье с грецкими орехами https://www.youtube.com/watch?v=7_4z4xLhHSA
- Боевой коктель
- Пангасиус
- Кабачковый рулет с колбасой
- Вода с лимоном
- Freefrom gluten oats
- Салат полезный 01-03-2024
- Картофельное пюре
- ЯБЛОЧНАЯ ПАСТИЛА (диетический рецепт для здорового питания)
- Творог с бананом
- Бульон с куриной грудкой и яйцом
- Бульон с куриной грудкой и яйцом
- Зеленый салат
- Белковый салат
- Салат Любимый с сербской брынзой
- Сыр пармезан 32%
- Омлет с ветчиной
- Мексиканская смесь
- Куриные котлеты
- Куриная грудка сувид
- Творог с зерновыми хлопьями, семенами чиа и базилика
- Ассамбляж chardonnay
- Спагетти с морепродуктами
- Чебурек с сыром
- Белковый рулет с лососем
- Ризотто с морепродуктами
- Готовый завтрак Хрутка
- Начинка для тоста (лосось, огурец, яйцо)
- Organic Great Northern Beans with Sea Salt
- Хлопья из зеленой гречки
- Шиитаке фасоль
- Organic Kidney Beans with Sea Salt
- Chicken Broth Low Sodium
- Мисо с опятами
- Щавелевый суп
- Овощной суп с фасолью
- Кекс творожно-кокосовый
- Бедра с устричным соусом и лапшой
- Салат с дайконом и зеленью
- Papa Johns Super Hawaiian Pizza
- Колбаса вареная «Сливочная»
- Творожок
- Желатин
- Желе куриное
- Брокколи и стручковая фасоль в томатном соусе
- Пельмени куриные
- Продукт сыровяленый с мясом лося
- Блины с ветчиной и сыром
- Сырники
- Мороженка 2
- Пшеничная мука 2 сортаЕкосем 24(считать что при запекании 19 гр минус и 103 гр считать 65.6 углей.=83 гр готового
- Десерт желейный вишня
- Кекс с сухофруктами из овсянки
- Салат с брынзой
- Рассольник
- Мини-пряники «с вареной сгущенкой»
- Добавка пищевая ,,сыр,,
- Батончик неглазированный «Фисташковый пломбир»
- Печенье неглазированное «Бисквит Датский»
- Обед 1
- Обед 2
- Печенье глазированное «Тройной шоколад»
- Батончик неглазированный «Датский рулет»
- Батончик неглазированный «Банановый торт с клубникой»
- Голень куриная запеченная бс
- Батончик неглазированный «Шоколадный маффин с фундуком»
- Арахисовая паста
- Омлет сырный
- Мороженое Little Moon mochi ice cream Honey roasted pistachio
- Воздушные зерна риса в сахарном сиропе
- Паста из отборного фундука с добавлением какао
- Моцарелла
- Ряженка
- Ne moloko овсяное 1,5%
- Варенье из черной смородины
- Творожные вафли
- Голубцы
- Творожная запеканка с протеином
- Боул с бататом и нутом
- Овсяно блин
- Хлеб гречневый
- Горбуша соленая русское море магнит
- Салат с микрозеленью и горошком
- Печенье с клубничной начинкой
- Шампиньоны тушеные в сливках
- Суп с чечевицей
- Бутерброд с икрой
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
