Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | 780 г |
Кабачок | 227 г |
Цветная капуста | 335 г |
Фасоль стручковая | 226 г |
Тыква | 260 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Клюква | 90 г |
Чеснок | 15 г |
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] | 15 г |
Вода | 250 г |
Сельдерей | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.6% | 809 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.7% | 1268 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 6.7% | 1646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10.1% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 12.392 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3228 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 20.1% | 545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3574 мг | 20 мг | 11.8% | 13% | 848 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.685 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1393 г |
Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4189 г |
Кремний, Si | 9.876 мг | 30 мг | 32.9% | 36.2% | 304 г |
Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4315 г |
Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1198 г |
Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2062 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.6% | 2370 г |
Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2200 г |
Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.9% | 1591 г |
Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2494 г |
Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13% | 846 г |
Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16313 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.7394 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
Валин | 0.412 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
Лизин | 0.692 г | ~ | |||
Метионин | 0.226 г | ~ | |||
Треонин | 0.351 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.494 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
Глицин | 0.544 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.299 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.867 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.295 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в клюквенном соусе составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|