Войти

Рецепт Суп пюре из перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из перцев

Перец сладкий красный (Запекание) 1000 г
Брокколи (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 300 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из перцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.8% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.8% 3911 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.8% 1250 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.2% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 394.2 мкг 900 мкг 43.8% 114.1% 228 г
альфа Каротин 3.412 мкг ~
бета Каротин 2.357 мг 5 мг 47.1% 122.7% 212 г
бета Криптоксантин 0.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 191.947 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 11.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 12.5% 2093 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 5.2% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 10.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 30.5% 855 г
Витамин В9, фолаты 10.934 мкг 400 мкг 2.7% 7% 3658 г
Витамин C, аскорбиновая 50.96 мг 90 мг 56.6% 147.4% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 7.3% 3521 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22727 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 33.3% 779 г
Витамин РР, НЭ 1.298 мг 20 мг 6.5% 16.9% 1541 г
Ниацин 0.482 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.43 мг 2500 мг 7.5% 19.5% 1341 г
Кальций, Ca 16.95 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5900 г
Кремний, Si 21.232 мг 30 мг 70.8% 184.4% 141 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 8.6% 3046 г
Натрий, Na 72.86 мг 1300 мг 5.6% 14.6% 1784 г
Сера, S 25.56 мг 1000 мг 2.6% 6.8% 3912 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 12.2% 2133 г
Хлор, Cl 17.6 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 13068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 12.84 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 8.3% 3158 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 5.5% 4839 г
Кобальт, Co 1.811 мкг 10 мкг 18.1% 47.1% 552 г
Литий, Li 34.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 16.1% 1618 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 23.2% 1121 г
Молибден, Mo 4.55 мкг 70 мкг 6.5% 16.9% 1538 г
Никель, Ni 3.88 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 6.5% 3948 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 11.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 35461 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 15.1% 1730 г
Цинк, Zn 0.4159 мг 12 мг 3.5% 9.1% 2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.129 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из перцев составляет 38,4 кКал.

  • Порция = 550 гр (211.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ПЕРЦЕВ

Суп пюре из перцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,8 %, бэта-каротином - 47,1 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 56,6 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 70,8 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп пюре из перцев

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из перцев, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из перцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59