Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан]	1025 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	1252 г
Яйцо утиное	700 г
Перец сладкий красный	478 г
Огурец парниковый	605 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	370 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.2%	1490 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.1%	636 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.6%	2920 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.6%	2952 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	6.1%	1271 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	1.888 мкг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.8%	2041 г
бета Криптоксантин	8.64 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	272.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.5%	1714 г
Витамин В4, холин	49.07 мг	500 мг	9.8%	7.5%	1019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	6.5%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.2%	1818 г
Витамин В9, фолаты	26.246 мкг	400 мкг	6.6%	5.1%	1524 г
Витамин В12, кобаламин	0.848 мкг	3 мкг	28.3%	21.8%	354 г
Витамин C, аскорбиновая	28.43 мг	90 мг	31.6%	24.3%	317 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	2.1%	3745 г
Витамин D3, холекальциферол	0.267 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.827 мг	15 мг	18.8%	14.5%	531 г
гамма Токоферол	0.087 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	40984 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.9%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.5074 мг	20 мг	2.5%	1.9%	3942 г
Ниацин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.16 мг	2500 мг	4.9%	3.8%	2046 г
Кальций, Ca	17.18 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5821 г
Кремний, Si	9.558 мг	30 мг	31.9%	24.5%	314 г
Магний, Mg	10.2 мг	400 мг	2.6%	2%	3922 г
Натрий, Na	124.17 мг	1300 мг	9.6%	7.4%	1047 г
Сера, S	28.63 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3493 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	5.6%	1379 г
Хлор, Cl	5.43 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	42357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	3.8%	1987 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.458 мкг	10 мкг	4.6%	3.5%	2183 г
Литий, Li	9.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.0551 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3630 г
Медь, Cu	36.58 мкг	1000 мкг	3.7%	2.8%	2734 г
Молибден, Mo	0.672 мкг	70 мкг	1%	0.8%	10417 г
Никель, Ni	0.538 мкг	~
Селен, Se	5.945 мкг	55 мкг	10.8%	8.3%	925 г
Фтор, F	0.93 мкг	4000 мкг			430108 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5747 г
Цинк, Zn	0.3887 мг	12 мг	3.2%	2.5%	3087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.541 г	от 4.7 до 16.8 г	75.3%	57.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
Стигмастерол	0.017 мг	~
бета Ситостерол	10.808 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.316 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.487 г	min 16.8 г	14.8%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.959 г	от 11.2 до 20.6 г	35.3%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.483 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,3 %, витамином C - 31,6 %, витамином E - 18,8 %, кремнием - 31,9 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Суп из белых грибов Сочи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе