Рецепт цезарь с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты цезарь с крабовым мясом
| Крабовые палочки | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| сухарики хрустим | 40 г |
| Сметанно-чесночная приправа | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "цезарь с крабовым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.682 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.95 мг | 90 мг | 32.2% | 33.7% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.791 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3165 мг | 20 мг | 6.6% | 6.9% | 1519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2421 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3742 г |
| Натрий, Na | 133.32 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.8% | 975 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 7.9% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 155.87 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.1% | 1476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 35.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2110 г |
| Селен, Se | 7.207 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.7% | 763 г |
| Фтор, F | 78.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5096 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 20.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь с крабовым мясом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРАБОВЫМ МЯСОМ
цезарь с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 12,9 %, витамином C - 32,2 %, витамином K - 11,3 %, кобальтом - 33,8 %, селеном - 13,1 %, хромом - 20 %
Чем полезен цезарь с крабовым мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухарики хрустим
- Мясо шашлычное
- Капуста тушёная + лук + куриная грудка
- старопрамен
- Суп-пюре из птицы + хлеб
- Харчо +бутерброд с сыром
- Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком
- Творожный продукт с курагой
- пюре
- гематоген на фруктозе 35г
- чечевица с яйцами
- Печенье Ореховое наслаждение Добрыненский
- Печенье Шоколадно-ореховое наслаждение Добрынинский
- Новый рецепт
- Треска тушеная с морковью от 13.03.2013г.
- Курица с картошкой в горшочке
- маскарпоне-крем с клубникой
- маскарпоне
- Ленивые голубцы
- Рассольник
- Пицца студенческая
- Йогурт Чудо питьевой
- Крупа гречневая
- хлеб докторский
- Рис коричневый
- салат 13_03
- Макаронные изделия
- сервилат австрийский
- Паста с креветками и базиликом
- оладьи из куриной печени
- Крупа пшеничная
- Творог
- Молоко
- винигрет
- Котлеты домашние
- салат из капусты
- Гороховое пюре
- сердечки куриные жареные
- Блины
- био кефир 0,1%
- рис рассыпчатый на воде
- творожный сыр хохланд с зеленью
- окорочка запеченые
- рулет в лаваше с сыром хохланд
- щи из квашеной капусты
- Старбакс Латте толл
- Имбирный чай (без сахара)
- Каша Пшеничная диетическая
- Фрутоняня Ягодный салатик
- Перец фаршированный филе куринным
- Биг-ланч
- сухарики
- нарезка прибойная
- Среда
- Сыр козий
- салат из свежих овощей
- Блины овсяные
- суп с пекинской капустой
- конфеты merci
- Перец фаршированный
- Паштет утиный
- паста дивела
- йогурт 2% оптималь савушкин продукт
- витамин Ультивит
- Омлет с молоком 3.5%
- лепешки куриные
- Борщ из индейки
- Питание1
- шарлотка моя
- Казеин
- винегрет
- борщ
- брынза 5%
- сырный суп
- сыр чечил
- семя льна заваренное
- сальтисон печеночный
- Печенье Мария с молоком
- Пахлава (кулядж)
- блины
- печеный тофу
- Драже M&M's MAXI с арахисом и молочным шоколадом
- коктейль
- витаминный
- орехи
- Овсяная каша на воде
- Манная каша на молоке
- блинчики тоненькие
- блины ажурные(тоненькие)
- Салат овощной 5
- салат китайский
- желе фруктово-молочное
- морской со свежими огурцами.
- голубцы ленивые
- пирожное "Вкусные штучки"
- Ежики (фрикадельки)
- Шоколадка "Летний сад"
- Конфеты "Esfero"
- Нэсквик
- Шоколад "Вдохновение"
Метки: Как приготовить цезарь с крабовым мясом, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
