Рецепт Бисквит с архатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит с архатом

Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Яичный белок куриный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит с архатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.5 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	588 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	7.5%	463 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.7%	5091 г
Углеводы	53.2 г	219 г	24.3%	8.5%	412 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.5%	769 г
Вода	26 г	2273 г	1.1%	0.4%	8742 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.488 мг	1.8 мг	27.1%	9.5%	369 г
Витамин В4, холин	68.25 мг	500 мг	13.7%	4.8%	733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	2.8%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.4%	1481 г
Витамин В9, фолаты	21.15 мкг	400 мкг	5.3%	1.8%	1891 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.125 мг	15 мг	7.5%	2.6%	1333 г
Витамин Н, биотин	6.75 мкг	50 мкг	13.5%	4.7%	741 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	7.9%	444 г
Ниацин	1.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.5 мг	2500 мг	8.2%	2.9%	1217 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	3.5%	1000 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	1.6%	2133 г
Натрий, Na	144 мг	1300 мг	11.1%	3.9%	903 г
Сера, S	192.75 мг	1000 мг	19.3%	6.7%	519 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	3.7%	943 г
Хлор, Cl	144 мг	2300 мг	6.3%	2.2%	1597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	787.5 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	67.5 мкг	~
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	2%	1777 г
Йод, I	6.38 мкг	150 мкг	4.3%	1.5%	2351 г
Кобальт, Co	1.95 мкг	10 мкг	19.5%	6.8%	513 г
Марганец, Mn	0.4328 мг	2 мг	21.6%	7.5%	462 г
Медь, Cu	114 мкг	1000 мкг	11.4%	4%	877 г
Молибден, Mo	12.375 мкг	70 мкг	17.7%	6.2%	566 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Селен, Se	19.5 мкг	55 мкг	35.5%	12.4%	282 г
Титан, Ti	8.25 мкг	~
Фтор, F	16.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24242 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	2.7%	1282 г
Цинк, Zn	0.6983 мг	12 мг	5.8%	2%	1718 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	50.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.555 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.473 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.308 г	~
Метионин + Цистеин	0.518 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.802 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.758 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.133 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.3 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.15 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бисквит с архатом составляет 286,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.5 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	53.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	26 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ С АРХАТОМ

Бисквит с архатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,1 %, холином - 13,7 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 22,5 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 21,6 %, медью - 11,4 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 35,5 %

Чем полезен Бисквит с архатом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит с архатом, калорийность 286,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит с архатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе