Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 680 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Гавайская Смесь [Hortex] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.4% | 463 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 17.4% | 543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 22% | 429 г |
Витамин В9, фолаты | 4.499 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8891 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7912 мг | 20 мг | 24% | 22.7% | 417 г |
Ниацин | 6.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.6% | 1239 г |
Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13947 г |
Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 13.2% | 713 г |
Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3550 г |
Сера, S | 146.59 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 12.8% | 737 г |
Хлор, Cl | 48.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4709 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1871 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
Кобальт, Co | 6.174 мкг | 10 мкг | 61.7% | 58.3% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6079 г |
Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.7% | 1680 г |
Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.3% | 1019 г |
Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.907 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.7% | 504 г |
Фтор, F | 83.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4767 г |
Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 29.8% | 317 г |
Цинк, Zn | 0.9193 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
Валин | 0.875 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
Лизин | 1.778 г | ~ | |||
Метионин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
Треонин | 0.749 г | ~ | |||
Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аланин | 0.878 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.622 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
Пролин | 0.681 г | ~ | |||
Серин | 0.681 г | ~ | |||
Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь с курицей составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.9 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|