Рецепт Печенье зажимное олемпийский мишка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье зажимное олемпийский мишка
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Маргарин сливочный | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье зажимное олемпийский мишка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.1% | 273 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.4% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.081 мг | 15 мг | 33.9% | 8.4% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.275 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.1% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8392 мг | 20 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.35 мг | 2500 мг | 4.2% | 1% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
| Кремний, Si | 1.672 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1794 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3445 г |
| Натрий, Na | 284.99 мг | 1300 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Сера, S | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1668 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 2.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 209.87 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.3% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1903 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 5.8% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 3% | 819 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.648 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3% | 827 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18904 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.367 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.706 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 9.996 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье зажимное олемпийский мишка составляет 403,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 403.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 47.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 26.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗАЖИМНОЕ ОЛЕМПИЙСКИЙ МИШКА
Печенье зажимное олемпийский мишка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином E - 33,9 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Печенье зажимное олемпийский мишка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат свекольный с черносливом
- Соус для кабачков с овощами
- Пеленгас в томате
- Сыр с трюфелями
- Свёкла с чесноком
- Чизбургер
- Картофель отварной
- Grissini z kunjutom
- Макароны по флотски
- Каша овсянная
- Картофель в мундире
- Бекон с грибами
- Зразы картофельные с грибами (280г)
- Печенье сдобное курабье
- Ленивые вареники
- Вафли с изюмом
- Банановые сырники
- Ассорти плавленный сыр
- Ветчина "нежная из индейки"
- Шурпа
- Пироженка
- Смузи грейп
- Салат из капусты с гошоком
- Курица в терияки
- Сырок творожный
- Индейка жареная сухо
- Пончик глаз с нач со вкус клуб
- Гавайская смесь с курицей
- Меренговый торт
- Пирог с грушей и творожным сыром
- Килька в томате
- Говядина тушеная с картофелем
- Грудинка+ яйца
- Тушеная капуста со свининой СПБ
- Грудинка+ яйца
- Гречка с курицей и грибами
- Мюсли Makfa цитрусы и корица
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом
- Брокколевые оладья с сыром
- Котлеты из Фермерского курин.фарша
- Зажарка с баклажаном
- Творожная запеканка с вишней и лимоном
- Курица аджика сыр
- Sardini v sobstvenom soku z dodavaniam olii
- Спагетти многозерновые
- Хлебцы зерновые чиа и лен
- Сыр лёгкий 25%
- Овощи-Гриль
- Помидоры маринованные
- Мармелад лакричный
- Шарлотка с черносливом
- Киткат 35 гр
- Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками
- Пудинг с вишней
- Роллы с тунцом и огурцом
- Грудка копчёная
- Крупа гречневая
- Кальмары с луком
- Чипсы нори
- Куриное филе ЮЛЯ
- Суп со звездочками
- Тыквенный суп
- Жаркое из внутренностей 2024.02.24
- Кекс Йоркширский чайный
- Куриное филе ЮЛЯ
- Блины Вика 24.02.24
- Лазанья с грибами и куриным филе 24.02.24
- Паштет творожный с чесноком
- Плюшка
- Сырный соус 2024.02.24
- Каша гречневая
- Облепиховый морс
- Мягкий творожок нью
- Поджарка из говядины
- Брауни с Вишней
- Мороженное Фрумелье с пюре манго
- Гречка с маслом
- Салат из огурцов, помидоров и айсберга
- Каша геркулесовая на молоке
- MAGGI для гуляша
- Картофельная запеканка с фаршем 24.02.24
- Макароны по-флотски
- Масло подсолнечное
- Кальмар командорский [Европа]
- Чипсы "Малосольные огурчики с укропом"
- Гуляш
- Лаваш
- Рис с овощами 24.02
- Яблочно-Банановый смузи на соке
- Овсяные кексы
- Макароны отварные макфа ракушки
- Борщ
- Крем-суп из шпината со сливками
- Капуста тушеная
- Печень с овощами в томатном соусе
- Творог
- Грибы Шампиньоны маринованные
- Шоколад ЭКО ботаника с фундуком и стевией
- Яичница
- Витамины 2
Метки: Как приготовить Печенье зажимное олемпийский мишка, калорийность 403,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье зажимное олемпийский мишка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
