Рецепт Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24

Творожок из питьевого йогурта 2024-02-22	533 г
Яйцо куриное (Запекание)	113 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Овсяные отруби	20 г
Изолят соевого белка SUPPTRUE (ароматизированный подслащённый)	0 г
Жмых семян кунжута	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Пищевая сода	4 г
Клюква Вяленая [ВкусВилл]	50 г

Способ приготовления

278 форма, 1296 общий вес перед духовкой, 1165 после запекания

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.4 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	514 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	4.9%	623 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	6.7%	459 г
Углеводы	42.9 г	219 г	19.6%	6%	510 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.3%	1333 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.4%	8176 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	2%	1488 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	4.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	3.1%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.7%	1765 г
Витамин В4, холин	43.74 мг	500 мг	8.7%	2.7%	1143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	1.9%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3509 г
Витамин В9, фолаты	11.78 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3396 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.1%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	1%	3106 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.999 мкг	50 мкг	6%	1.8%	1667 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8148 мг	20 мг	9.1%	2.8%	1102 г
Ниацин	0.568 мг	~
Бетаин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.81 мг	2500 мг	3.7%	1.1%	2694 г
Кальций, Ca	121.53 мг	1000 мг	12.2%	3.7%	823 г
Кремний, Si	15.362 мг	30 мг	51.2%	15.6%	195 г
Магний, Mg	49.55 мг	400 мг	12.4%	3.8%	807 г
Натрий, Na	147.64 мг	1300 мг	11.4%	3.5%	881 г
Сера, S	52.04 мг	1000 мг	5.2%	1.6%	1922 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	4.3%	710 г
Хлор, Cl	25.31 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.2 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	21.54 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	3.2%	966 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5245 г
Кобальт, Co	1.735 мкг	10 мкг	17.4%	5.3%	576 г
Литий, Li	5.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.3465 мг	2 мг	17.3%	5.3%	577 г
Медь, Cu	146.7 мкг	1000 мкг	14.7%	4.5%	682 г
Молибден, Mo	4.299 мкг	70 мкг	6.1%	1.9%	1628 г
Никель, Ni	14.352 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	8.279 мкг	55 мкг	15.1%	4.6%	664 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	11.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34188 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3676 г
Цинк, Zn	1.1104 мг	12 мг	9.3%	2.8%	1081 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.975 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.438 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	0.976 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.589 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.664 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.182 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.117 г	~
14:0 Миристиновая	0.543 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.819 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.595 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.145 г	min 16.8 г	12.8%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.971 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.539 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24 составляет 327,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.4 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	42.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	27.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ-СЫРНИК ИЗ ПИТЬЕВОГО ЙОГУРТА КД 2024-02-24

Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,2 %, кремнием - 51,2 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 17,3 %, медью - 14,7 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24, калорийность 327,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог-сырник из питьевого йогурта КД 2024-02-24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе