Рецепт Пирог морковный 24.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный 24.02.24

Морковь (Запекание) 270 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 264 г
Пищевая сода 4 г
Корица, молотая 1 tsp
Мед пчелиный 100 г
Сахар песок 134 г
Подсолнечное масло 145 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 32 г
Грецкий орех 58 г
Яйцо куриное (Запекание) 144 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный 24.02.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.3 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.1% 1357 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 9.8% 289 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 5.1% 560 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.4% 6513 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 517.5 мкг 900 мкг 57.5% 16.2% 174 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 2.89 мг 5 мг 57.8% 16.3% 173 г
бета Криптоксантин 0.313 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин В4, холин 49.45 мг 500 мг 9.9% 2.8% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 2% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 11.422 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3502 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 0.8% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.656 мг 15 мг 44.4% 12.5% 225 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.475 мкг 50 мкг 7% 2% 1439 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.6643 мг 20 мг 8.3% 2.3% 1202 г
Ниацин 0.623 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.08 мг 2500 мг 5.2% 1.5% 1922 г
Кальций, Ca 30.54 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3274 г
Кремний, Si 10.193 мг 30 мг 34% 9.6% 294 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 1.6% 1833 г
Натрий, Na 201.02 мг 1300 мг 15.5% 4.4% 647 г
Сера, S 47.54 мг 1000 мг 4.8% 1.4% 2103 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 2.9% 979 г
Хлор, Cl 157.58 мг 2300 мг 6.9% 1.9% 1460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 328.8 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 46.89 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 1.6% 1718 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3797 г
Кобальт, Co 2.679 мкг 10 мкг 26.8% 7.6% 373 г
Литий, Li 1.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.3357 мг 2 мг 16.8% 4.7% 596 г
Медь, Cu 91.26 мкг 1000 мкг 9.1% 2.6% 1096 г
Молибден, Mo 9.122 мкг 70 мкг 13% 3.7% 767 г
Никель, Ni 12.258 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 5.404 мкг 55 мкг 9.8% 2.8% 1018 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Титан, Ti 3.09 мкг ~
Фтор, F 72.77 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5497 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2674 г
Цинк, Zn 0.5799 мг 12 мг 4.8% 1.4% 2069 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.407 г от 0.9 до 3.7 г 45.2% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 10.272 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.063 мг ~
бета Ситостерол 27.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.806 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.78 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.894 г min 16.8 г 29.1% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.465 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.186 г от 11.2 до 20.6 г 99.9% 28.2%
18:2 Линолевая (ud) 10.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.393 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирог морковный 24.02.24 составляет 354,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ 24.02.24

Пирог морковный 24.02.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,5 %, бэта-каротином - 57,8 %, витамином E - 44,4 %, кремнием - 34 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Пирог морковный 24.02.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог морковный 24.02.24, калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный 24.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги