Войти

Рецепт Суп рибний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рибний

Вода водопроводная, городская 1200 г
Картофель 280 г
Лук репчатый 71 г
Морковь 135 г
Окунь морской (сибас) 565 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рибний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 12.8% 1551 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.8% 2545 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.8% 2548 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 28.5% 700 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.713 мг 5 мг 14.3% 28.5% 701 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4186 г
Витамин В4, холин 17.12 мг 500 мг 3.4% 6.8% 2921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.553 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11258 г
Витамин В12, кобаламин 0.594 мкг 3 мкг 19.8% 39.5% 505 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 7.6% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 11.4% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.819 мг 15 мг 5.5% 11% 1832 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4906 мг 20 мг 7.5% 15% 1342 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.84 мг 2500 мг 6.5% 13% 1545 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 7% 2850 г
Кремний, Si 7.773 мг 30 мг 25.9% 51.7% 386 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 10.4% 1914 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 3.4% 5872 г
Сера, S 58.32 мг 1000 мг 5.8% 11.6% 1715 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 16.6% 1199 г
Хлор, Cl 52.5 мг 2300 мг 2.3% 4.6% 4381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 24.15 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4500 г
Йод, I 15.86 мкг 150 мкг 10.6% 21.2% 946 г
Кобальт, Co 8.319 мкг 10 мкг 83.2% 166.1% 120 г
Литий, Li 9.807 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3096 г
Медь, Cu 59.02 мкг 1000 мкг 5.9% 11.8% 1694 г
Молибден, Mo 3.157 мкг 70 мкг 4.5% 9% 2217 г
Никель, Ni 2.548 мкг ~
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 9.095 мкг 55 мкг 16.5% 32.9% 605 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 85.25 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4692 г
Хром, Cr 15.09 мкг 50 мкг 30.2% 60.3% 331 г
Цинк, Zn 0.4659 мг 12 мг 3.9% 7.8% 2576 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.511 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 22.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.818 г от 4.7 до 16.8 г 17.4% 34.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.336 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.747 г min 16.8 г 4.4% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.969 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.804 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.069 г ~

Энергетическая ценность Суп рибний составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИБНИЙ

Суп рибний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином B12 - 19,8 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 83,2 %, селеном - 16,5 %, хромом - 30,2 %

Чем полезен Суп рибний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рибний, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рибний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-19
Калорийность: 1143 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5