Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква | 150 г |
Смородина черная | 70 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 2.7 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.4% | 62370 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.7% | 76000 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 7.4% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 55.6% | 6667 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 163% | 2296 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 3.7% | 150000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 3.7% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.7% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.7% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 3.7% | 80645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 18.5% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 14.8% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.184 мкг | 400 мкг | 217391 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 244.4% | 1508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 18.5% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 3.7% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 11.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0268 мг | 20 мг | 0.1% | 3.7% | 74627 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.57 мг | 2500 мг | 0.6% | 22.2% | 16057 г |
Кальций, Ca | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 22.2% | 17153 г |
Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 203.7% | 1818 г |
Магний, Mg | 2.54 мг | 400 мг | 0.6% | 22.2% | 15748 г |
Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 3.7% | 76023 г |
Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.7% | 84034 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 7.4% | 53333 г |
Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.7% | 113861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 14.8% | 26471 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 66.7% | 5495 г |
Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 48.1% | 7692 г |
Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 25.9% | 13774 г |
Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 125.9% | 2961 г |
Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 3.7% | 161765 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 85.2% | 4306 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 3.7% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 3.7% | 134831 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клюквенный компот составляет 2,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 2.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|