Рецепт Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт
| Ряженка 4,0% жирности | 400 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.5% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2808 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9044 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2211 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 14% | 941 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3195 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3420 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4726 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 12.4% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 74.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.9% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20202 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Стронций, Sr | 12.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12535 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.477 мг | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с картошкой в духовке
- Чикенбургер
- Панкейки
- Рис с овощами по-китайски
- Капуста с курицей
- Панкейки
- Чизбургер
- Котлеты куриные . (копия)
- Карбонара
- Салат ПП
- Салат из огурца,помидор,пекинской капусты,яблока
- Сыр фета süzme peynir
- Салат красавица
- Манник
- мороженое "спортивное"
- Омега-3
- Котлеты из телятины
- Сырники Аэрогриль
- Капустный пирог без муки мой
- ТС_Актибио отруби и злаки 220 гр
- Мука «Император»
- Картофельное пюре
- Булгур с морковью и луком
- ТС_Блин с капустой и яйцом
- Тыква жареная с сахаром
- Куриные желудки с перцем
- Начинка капустная для пирожков
- Тертый пирог
- Запеканка творог
- Сырные колечки
- Долма
- My_КуриныеКотлетыСХлебом
- Свекла со сметаной
- Треугольник из лаваша с начинкой
- Греча на массу
- Тыквенный суп
- разрыхлитель
- Свинные ножки
- Паста песто
- Суп куриный (копия)
- Куриное суфле2
- Рис_мясо
- Мисо суп
- Мука миндальная
- какао рахат
- Зажарка для супов 17/02
- Салат креветка-имбирь
- Йогурт с наполнителем вишня Yogo Fruit
- Кекс с шоколадным претеином
- Супы сухие Борщ с говядиной
- Хлеб
- Суп вермишелевый с фасолью
- Блины с творогом
- щи с мясом
- Тесто дрожжевое для пирожков
- Pierogi z mięsem
- Пирожки с Капустой мои
- Kasato Кокос
- Плов
- щи с мясом
- Начинка из капусты для пирожков
- Сыр творожный прованские травы
- Компот 17/02
- Вок с рисом и курицей Rick and roll
- Начинка из лука и яйца для пирожков
- Икра черная
- Соус для шаурмы
- Индейка в сладком маринаде
- Пирожки домашние с капустой
- Суп с лапшой и брокколи
- Панкейки с яблоками
- Морковный пирог
- Пирожки домашние с повидлом
- Борщ с беконом
- Соус в котором тушились перцы
- Салат из капусты
- Пирожки домашние с луком и яйцом
- Рулетики из баклажан
- Творожная запеканка
- Панкейки 17/02
- Сыр твёрдый натёртый Emmentaler
- Салат из свеклы и сыра и чеснока
- Зефир с ванилью
- Хлеб Ржаной край заварной
- Ленивый голубец с картофельным пюре
- Баунти 1 конфета
- Мягкий грильяж
- Каша ячневая
- Ореховая смесь
- Шаурма
- Куриное филе бедра со сметаной и чесноком
- Чипсы Моцарелла с песто
- Отбивная куриная
- Сыр творожный кремчиз воздушный с песто и базилик
- Шаварма 17/02
- Фасолевый гарнир
- Индейка по-строгановски (йогурт)
- Рутовый котлеты
- хрустящие палочки с корицей
- Суп-лапша
Метки: Как приготовить Десерт, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
