Рецепт Морковью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковью и сыром
| Морковь | 301 г |
| Чеснок | 26 г |
| Майонез мечта хозяйки | 50 г |
| Сыр колбасный Иркутский | 355 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковью и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1% | 5846 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 822.4 мкг | 900 мкг | 91.4% | 56% | 109 г |
| бета Каротин | 4.935 мг | 5 мг | 98.7% | 60.4% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.807 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5518 мг | 20 мг | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Кремний, Si | 10.371 мг | 30 мг | 34.6% | 21.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14069 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21142 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 26.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5279 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Литий, Li | 2.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 37.51 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2666 г |
| Молибден, Mo | 9.126 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 767 г |
| Никель, Ni | 3.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10092 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17467 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковью и сыром составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬЮ И СЫРОМ
Морковью и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91,4 %, бэта-каротином - 98,7 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 11,4 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Морковью и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки с сыром
- Стейк ЛЕНТА FRESH куриный из филе бедра в маринаде
- Курица на сковороде
- Тешеный кролик
- Жареный сыр
- Овсяная каша 18.02
- Суп из чечевиц с грибами
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Сыр фитнес-лайт
- Сэндвич ролл с кетой и яйцом 160 г
- Чизкейк
- Котлеты
- Кофе с молоком
- Форель радужная слабосол филе
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом, 155 гр
- Компот из клюквы с фейхоа
- Сдоба финская
- Сэндвич ролл с лососем (кетой)
- Сырники без сахара
- Салат из морской капусты
- Сэндвич-ролл с курицей «Сациви»
- Хумус
- Каша овсяная Анна2
- Творог 5 %
- Творожная масса с ванилью
- Бурый рис с луком и марковкой
- ПОРИДЖ ЭЛМОНД
- Беляш жареный
- Сырники
- Курица в бульоне
- Яичница с перцем и луком
- Рис Индига brown
- Курица в бульоне
- Овсянка
- Овсянка
- Хром
- Капустный с огурцами
- Картофель в духовке
- Котлеты куринные
- Свиная отбивная по-итальянски
- Морковь в духовке
- _ Конвертики с Творогом и изюмом
- Кабачок (зимний) в духовке
- Омлетик
- Скумбрия запечённая на луко
- Котлеты с кальмаром
- Эскимо PEPERO Crunky
- Обезжиренный творог
- Каша рисовая хлопья Селяночка
- Каша овсяная
- Мидии в рассоле
- Печень куриная с гранатовым соком
- САЛАТ С ЯЗЫКОМ И ОГУРЦОМ
- Пельмени
- Сырники
- печенье протеиновое с кокосом
- Морская капуста с кимчи
- Банановые панкейки
- хлеб тостовый
- Овсяная каша на воде
- Рассольник
- Крылышки запеченные
- sveza сыр
- Десерт на завтрак
- Суп Борщ
- Мясной хлеб
- Овсянка
- Хлеб бездрожжевой ароматный
- Ricotta vallelata
- Печень курица
- Бисквит 1
- пшеничная мука
- Капустный
- Блины заварные на кефире
- Суп с тефтелями домашний
- Хлеб спорт актив
- Бисквит 2
- Омлет с брокколи
- Банановая ириска
- Пузи-блинчик
- Квашеная капуста быстрая
- Шакшука
- Паштет из утиной печени
- Капуста тушеная
- Запеканка из индейки с брокколи и шампиньонами
- Салат свекла, апельсин, сельдерей
- Плов
- Сосиски Детям с индекой
- Торт клубничный
- Попкорн солёный
- Пармезан
- Овсяная каша с тыквой на овсяном молоке
- Протеиновый батончик Crunch Boom Cola & Cherry Caramel [BootyBar]
- Суши сет плохой Санта
- Картошка жаренная 1
- Окорочка запеченные
- Соус для салатов с кунжутным урбеч
- Глазунья
- Тесто на пиццу простокваша
- Солдатская каша МОЙ
Метки: Как приготовить Морковью и сыром, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковью и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
