Рецепт Пирожки с капустой (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой (Голда)

Тесто дрожжевое для жареных пирожков (Голда)	75 г
Капуста квашеная жареная (Голда)	40 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.9 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.3%	1310 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.5%	577 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	5.9%	742 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.2%	833 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1%	4564 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7965 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.397 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.1%	2069 г
Витамин В4, холин	39.8 мг	500 мг	8%	3.5%	1256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	2.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	33.717 мкг	400 мкг	8.4%	3.7%	1186 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.06 мг	90 мг	12.3%	5.4%	814 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.216 мг	15 мг	28.1%	12.2%	356 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3623 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.8%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.6898 мг	20 мг	8.4%	3.7%	1184 г
Ниацин	0.595 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.76 мг	2500 мг	8%	3.5%	1258 г
Кальций, Ca	53.06 мг	1000 мг	5.3%	2.3%	1885 г
Кремний, Si	2.017 мг	30 мг	6.7%	2.9%	1487 г
Магний, Mg	16.02 мг	400 мг	4%	1.7%	2497 г
Натрий, Na	667.6 мг	1300 мг	51.4%	22.4%	195 г
Сера, S	49.96 мг	1000 мг	5%	2.2%	2002 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	4.2%	1046 г
Хлор, Cl	565.2 мг	2300 мг	24.6%	10.7%	407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	427.9 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	31.78 мкг	~
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	2%	2110 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	6048 г
Кобальт, Co	1.464 мкг	10 мкг	14.6%	6.4%	683 г
Марганец, Mn	0.2841 мг	2 мг	14.2%	6.2%	704 г
Медь, Cu	86.82 мкг	1000 мкг	8.7%	3.8%	1152 г
Молибден, Mo	6.287 мкг	70 мкг	9%	3.9%	1113 г
Никель, Ni	1.139 мкг	~
Олово, Sn	4.49 мкг	~
Рубидий, Rb	57.6 мкг	~
Селен, Se	3.948 мкг	55 мкг	7.2%	3.1%	1393 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	17.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23002 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3650 г
Цинк, Zn	0.5867 мг	12 мг	4.9%	2.1%	2045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.08 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.528 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.801 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.304 г	min 16.8 г	13.7%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.243 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.149 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.368 г	от 11.2 до 20.6 г	47.9%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.929 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой (Голда) составляет 229,9 кКал.

Порция = 120 гр (275.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ (ГОЛДА)

Пирожки с капустой (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, витамином E - 28,1 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Пирожки с капустой (Голда)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой (Голда), калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе