Рецепт Компот апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот апельсиновый

Апельсин (Мытьё, нарезка) 500 г
Сахар песок 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1% 38000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 10.6% 3269 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14% 2468 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.19 мкг 400 мкг 0.3% 1% 33613 г
Витамин C, аскорбиновая 12.14 мг 90 мг 13.5% 46.2% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21008 г
Витамин РР, НЭ 0.0714 мг 20 мг 0.4% 1.4% 28011 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.05 мг 2500 мг 1.9% 6.5% 5313 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 8734 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 16.4% 2099 г
Магний, Mg 3.81 мг 400 мг 1% 3.4% 10499 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 1% 34301 г
Сера, S 2.86 мг 1000 мг 0.3% 1% 34965 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 2.4% 14545 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 134503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 1.7% 20690 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1% 31250 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 8.2% 4202 г
Литий, Li 4.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 1.4% 24096 г
Медь, Cu 16.38 мкг 1000 мкг 1.6% 5.5% 6105 г
Молибден, Mo 1.352 мкг 70 мкг 1.9% 6.5% 5178 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 46218 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 75.48 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5299 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0476 мг 12 мг 0.4% 1.4% 25210 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот апельсиновый составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (58.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Компот апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %

Чем полезен Компот апельсиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот апельсиновый, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги