Рецепт тушная курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушная курица

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	121 г
Морковь, красная (Варка без слива)	85 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушная курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	24.8%	738 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.6%	7000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1.3%	14600 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.9%	2643 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.6 мкг	900 мкг	20%	36.4%	501 г
бета Каротин	0.886 мг	5 мг	17.7%	32.2%	564 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.1%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	2.2%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.695 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	23599 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.7%	28302 г
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	34247 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	5.0408 мг	20 мг	25.2%	45.9%	397 г
Ниацин	4.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.38 мг	2500 мг	6.5%	11.8%	1549 г
Кальций, Ca	12.76 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7837 г
Магний, Mg	42.17 мг	400 мг	10.5%	19.1%	949 г
Натрий, Na	204.06 мг	1300 мг	15.7%	28.6%	637 г
Сера, S	8.47 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	11806 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	18.4%	993 г
Хлор, Cl	276.21 мг	2300 мг	12%	21.9%	833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	7.7%	2368 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Кобальт, Co	4.735 мкг	10 мкг	47.4%	86.3%	211 г
Литий, Li	0.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.0365 мг	2 мг	1.8%	3.3%	5479 г
Медь, Cu	48.03 мкг	1000 мкг	4.8%	8.7%	2082 г
Молибден, Mo	5.53 мкг	70 мкг	7.9%	14.4%	1266 г
Никель, Ni	0.332 мкг	~
Рубидий, Rb	52.6 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	49.13 мкг	4000 мкг	1.2%	2.2%	8142 г
Хром, Cr	11.65 мкг	50 мкг	23.3%	42.4%	429 г
Цинк, Zn	0.6909 мг	12 мг	5.8%	10.6%	1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.853 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.606 г	~
Изолейцин	0.524 г	~
Лейцин	0.914 г	~
Лизин	1.216 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.401 г	~
Треонин	0.514 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.491 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.907 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.604 г	~
Аспарагиновая кислота	0.905 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.427 г	~
Глутаминовая кислота	1.336 г	~
Пролин	0.467 г	~
Серин	0.467 г	~
Тирозин	0.416 г	~
Цистеин	0.199 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.325 г	min 16.8 г	1.9%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность тушная курица составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШНАЯ КУРИЦА

тушная курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином PP - 25,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 47,4 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен тушная курица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушная курица, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушная курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе