Рецепт Салат с копч кур и ананасоми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копч кур и ананасоми
| Окорок Копчено-Вареный [Каждый День] | 240 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 178 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копч кур и ананасоми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.037 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2238 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8937 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4459 г |
| Натрий, Na | 21.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6100 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.4% | 6202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7469 г |
| Марганец, Mn | 0.3639 мг | 2 мг | 18.2% | 15.9% | 550 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2511 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18456 г |
| Цинк, Zn | 0.1051 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копч кур и ананасоми составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧ КУР И АНАНАСОМИ
Салат с копч кур и ананасоми богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, витамином K - 11,3 %, марганцем - 18,2 %
Чем полезен Салат с копч кур и ананасоми
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по-флотски
- Курочка в сметане
- Кето кексик
- Филе с грибами
- Филе с грибами
- Клетчатка бамбуковая
- Салат из капусты с морковью
- Барокко конфеты сливочно-кофейный крем
- Печенье из орехового жмыха
- Hélice espirales
- Йогурт питьевой со вкусом банана
- сосиски pollo pavo
- Круассан с ветчиной и сыром
- pan tradicional Mercadona
- HAVARTI CREMOSO LIGHT
- Вода 1литр обязательно пить24
- Jamón cocido hacendado
- Броа
- Творожная намазка
- Молочный коктейль (пломбир)
- Рожки с фаршем (Н.П.)
- Baiocchi
- Вафли
- Кето Бородинский
- Салат овощной
- Перфектил Трихолоджик
- Салат с тунцом
- Сыр сливочный Natura
- Крем на торт молочный
- Мясо запеченое (копия)отбив
- Кето-бургеры с шампиньонами
- Напиток "Vitamin Performance" со вкусом зелёного чая, лимона и мяты перечной
- Протеиновый коктейль
- Крем апельсиновый
- Окунь запеченый с овощным рагу
- Сотэ
- Рулет с грибами и шампиньонами (Гагарирова)
- Слоеная яичница
- Мой гороховый суп
- Борщ (домашний/свой рецепт)
- Хлеб гречишный с семенами льна Хлебнаш
- Хлеб из клетчатки
- Янтарная рыбка
- Тесто песочное
- Штрудель яблочный мой
- Говядина тушеная
- Корнерсы томат и базилик
- Шоколад темный 74% РиттерСпорт
- грузди соленые
- Мидии в масле (VICI)
- Торт песочный
- Сыр адыгейский
- Филе индейки запеченое с грибами
- Вок с двойной курицей
- Запеканка
- Творожные вафли
- Вафли ПП творожные(очень вкусные)
- L-Carnitin ananas, л-карнитин ананас,1200mg
- Железо доб.
- Жорево
- сырок элитный
- Картошка пирожное
- Семга
- Напиток безалкогольный, негазированный со вкусом яблок
- Вафельный торт с фундуком (Шоколадница)
- Тартин кукурузный
- Фруктовый салат
- Рафаэлло
- Компот 1
- В12 доб
- Запеканка из куры и макарон
- Греческий салат
- Овсяные хлопья, цельнозерновые "Rimi smart"
- Вода Аква Калиде Ветрен24
- Гуляш с говядиной
- Едамаме спагетти
- Ауд с ыр
- Конфеты из семян тыквы
- Котлеты из трески с пюре
- Трюфельный соус
- Котлеты говяжьи с овощами
- Салат Нежность
- Конфеты Боярушка Ореховая
- Пиво светлое Thron
- Индейка с грибами
- Шоколад пп
- Куриные сердечки тушёные
- Сырокопченые колбаски
- Морской язык в кляре
- Котлеты
- Сыр Российский 45%
- Omaha Steaks Pork Breakfast Sausages
- Отруби овсяные Сибирские
- Салат сельдь под шубой
- Торт наполеон
- Чиа с бананом
- Пюре картофельное (копия)
- Голец запеченный
- Мука Цельнозерновая Сильная
- Горчица Д. Славолия
Метки: Как приготовить Салат с копч кур и ананасоми, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копч кур и ананасоми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
