Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| TAGLIATELLE лапша | 150 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 20 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 40 г |
| Соевый соус | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13% | 396 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50.36 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 13.8% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.2558 мг | 20 мг | 26.3% | 13.5% | 381 г |
| Ниацин | 6.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7645 г |
| Магний, Mg | 71.94 мг | 400 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Натрий, Na | 367.38 мг | 1300 мг | 28.3% | 14.6% | 354 г |
| Сера, S | 179 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 10.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 27.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 8.9% | 574 г |
| Медь, Cu | 137.28 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Селен, Se | 32.67 мкг | 55 мкг | 59.4% | 30.5% | 168 г |
| Фтор, F | 78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 15.4% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.2552 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 1.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.929 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.172 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 194,5 кКал.
- Порция = 167 гр (324.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 20,9 %, витамином B6 - 26,9 %, витамином PP - 26,3 %, магнием - 18 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 54 %, марганцем - 17,4 %, медью - 13,7 %, селеном - 59,4 %, хромом - 30 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Манная каша мой стандарт
- Филе куриное Гурмэ
- Chicken Tortilla Soup Kirkland Signature
- Pink клнфеты
- Салат летний ЮМ
- Йогурт Залесский фермер с лесными ягодами
- Латте мандарин-можжевельник [One Price Coffee]
- киноа смесь мистраль
- Чебуреки
- Кальмары фаршированные сыром и перцем
- Куриный суп
- хлеб пшенично-ржаной на заварке
- Пирожное бисквитное шоколадное
- Гино-Тардиферон
- Котлеты из минтая запеченные сливочные (з) (schonte)
- Салат из морской капусты
- Овощное пюре
- Гуляш из свинных сердец
- Салат из морской капусты
- Пироженое миндальное
- Котлеты из телятины с кабачком
- Желудочки куриные отварные
- Котлета рубленая по французки
- Метилдрен E
- Пельмени Петушки отварные
- Соус(заливка) для тефтелей
- Судак Балтийский
- Малина raspberries driscoll's
- Отбивные из индейки
- Торнадо актив
- Капуста туш
- Аевит
- Печень мое
- Печень мое
- Печеный баклажан на углях
- Мясо по-французски
- Шампиньоны жареные на кокосовом масле
- Пастила с ванилью [умный выбор]
- Хачапури по-аджарски
- Подлива пасировка+мука
- Лимонад Японская груша и белая хризантема
- SOBA
- Конфеты
- Салат греческий
- Колбаса сырокопченая Престижная зернистая
- Свинина запеченная с овощами
- Вафли творожные ручная работа Магнолия
- Суп куриный с картофелем
- Jongga Kimchi, Sliced Napa Cabbage
- Ленивое хачапури
- Желе малина
- Рыбные котлеты Тишанка
- Салат с грециим орехом и тунцом
- Кето арахисовое печенье
- Капуста тушеная с сердечками
- Лобио из белой фасоли
- Протеиновые батончики Нутелла
- Савушкин воздушный творожок
- Бутерброд с сыром и клубникой
- Творог Danke 5%
- Псилиум
- Оладушки
- Белковый салат
- Гранатовый браслет
- Сырник на протеине
- Запеканка творожная
- Сыр плавленный с охотничьими колбасками
- Отруби ржаные ОГО
- Даежъ Конфета с карамелью и арахисом
- Плов от Жэки
- Макароны с чечевицей
- Бефстроган курриныц
- Молоко сгущённое с сахаром
- Творог 5%
- Йогурт Красная цена
- Тесто на пермячи
- Пельмени северные из оленя
- Курица с овощами
- Колбаски по-итальянски
- Овощи тушёные 14.02 24
- Салат с огурца
- Шашлык из грудки индейки
- Сэндвич с ветчиной
- Пермячи
- Пшенная каша
- Творог со сметанной
- Меренговый рулет
- Желе из морса ВВ
- Лагман диетический
- Мильгамма in
- Капуста тушенная с куриной грудкой
- Бульон индейки
- Крабовые палочки (имитация)
- Зелень мих ( Турецкий магазин)
- Салат витаминный [макси]
- Хлебцы фитнеслайн
- Pulpy Вишня [Добрый]
- Брускетта из запеченных оливок с прованскими травами
- Смесь для вафель
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
