Рецепт Суп1302. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп1302
| Бульон куриный | 1000 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 496 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 71 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 74 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 90 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 51 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп1302".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.6% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3383 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 7.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.687 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 148.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 7.2% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.2% | 1899 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3226 мг | 20 мг | 16.6% | 22.4% | 602 г |
| Ниацин | 1.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.3 мг | 2500 мг | 6% | 8.1% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6570 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3454 г |
| Натрий, Na | 93.51 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.7% | 1390 г |
| Сера, S | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.3% | 1439 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 10.9% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2076 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 39% | 347 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 95.37 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9485 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.325 мкг | 55 мкг | 9.7% | 13.1% | 1033 г |
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 7.7% | 1741 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп1302 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП1302
Суп1302 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 28,9 %
Чем полезен Суп1302
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окорок свиной
- Салат с айсбергом
- Набор для чахохбили запечённый без кожи
- Тефтели: гов,свин,кур/рис/яйцо/сливки/мука_2024
- Селедка с луком #
- Холодец из курицы
- Стол1
- Яичница "Фасолевая"
- Злаковый хлеб без глютена
- Сок Инвигорате
- Говяжий 13.02
- Кабачки жареные с чесноком и сметаной
- Паштет «золотой гусь»
- Макарохи 13.02
- Йогурт Вкусвилл 2,1% 125г
- Панкейки творожно-банановые 2
- Грудка со шпинатом
- Рис с овощами
- Гречневая крупа увелка вареная
- Овощной суп 01.03
- Начинка картофель и грибы
- Пиво гречишное
- Филевская Лакомка пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури 90г (Айсберри)
- Кексы без муки
- Блинчики из капусты кето
- Солгар флаво цинк 50 шт. пастил 23мг
- Инжирно-ореховый рулет
- Рулет из филе бедра и картоф.
- Птитим готовый
- Чесночный стрелки с яйцом
- Рулет из филе бедра и картошка
- Щи
- Протеиновый желейный десерт с клубникой
- Смузи зелёное
- Вино белое сухое мачо мас
- Мои сырники
- Фарш «Домашний особый», приготовленный
- Рыба сибас
- Цветная капуста (жареная в яйце)
- Пирог из геркулеса
- Курочка морковь грибы лук
- Сметана 20%
- Кисель Вишня
- Mini Mozzarella Kaufland
- Сальтисон из печенки
- Перекус
- Печень с морквой и луком
- отруби овсяные
- Перекус
- Сливки 15%
- Крем-суп с тыквой и индейкой [Вкусвилл]
- Холодец по- царски из говядины
- Фруктовое желе
- Куриная отбивная
- Цветная капуста с яйцом
- Кукуруза сладкая консервированная Бандюэль
- Гречка с фаршем индейки
- Семга на сковороде
- Хлеб Зерновик Ашан
- Булочка с сахаром
- Ножки курицы в маринаде
- Спаржа
- Курица в сливочном соусе
- Бульон из свиного сердца
- Соус к курице апельсин-томат
- Рис отварноц
- Протеиновый пудинг Виола ваниль-лимон
- Хлеб цельное с отрубями Вкусвилл
- Кофе из желудей ДУБРЕЙ (желудевый кофе)
- Свиной язык отварной
- Яблоко
- Хлеб ржано-пшеничный "Алимбаевский" от "Элит"
- Роллы филадельфия с огурцом
- Хурма
- Авокадо
- Бананы
- Щи из кислой капусты
- Борщ из курицы
- Виноград
- Бурый рис сваренный
- Курица с картофелем и паприкой
- Абрикос
- Апельсин
- Брусника
- Вишня
- Гранат
- Рагу
- Пита
- Грепфрут
- Груша
- Клубника
- Свинина
- Клюква
- Крыжовник
- Рагу
- Лимон
- Гуляш1
- Мандарин
- Персик
- Соус яблочный
Метки: Как приготовить Суп1302, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп1302, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
