Рецепт Блины кето (02.2024). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кето (02.2024)

СЛИВКИ ПЕТМОЛ 22% жирносьи	100 г
Вода	240 г
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 82,5%	60 г
МИНДАЛЬНАЯ МУКА	100 г
Псилиум [Polezzno]	5 г
ЯЙЦА КУРИНЫЕ	215 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Творог 9% жирности	350 г
Сметана 20% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кето (02.2024)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6.2%	752 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	15.1%	309 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.5%	9522 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.4%	3367 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.5 мкг	900 мкг	12.9%	6%	773 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	9.918 мг	5 мг	198.4%	92.7%	50 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%	6.4%	729 г
Витамин В4, холин	81.69 мг	500 мг	16.3%	7.6%	612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	4.2%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	23.808 мкг	400 мкг	6%	2.8%	1680 г
Витамин В12, кобаламин	0.541 мкг	3 мкг	18%	8.4%	555 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2488 г
Витамин D3, холекальциферол	0.368 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.588 мг	15 мг	17.3%	8.1%	580 г
Витамин E, добавленный	2.191 мг	~
Витамин Н, биотин	3.373 мкг	50 мкг	6.7%	3.1%	1482 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.7991 мг	20 мг	9%	4.2%	1112 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.69 мг	2500 мг	5.7%	2.7%	1764 г
Кальций, Ca	98.68 мг	1000 мг	9.9%	4.6%	1013 г
Кремний, Si	4.274 мг	30 мг	14.2%	6.6%	702 г
Магний, Mg	30.67 мг	400 мг	7.7%	3.6%	1304 г
Натрий, Na	62.03 мг	1300 мг	4.8%	2.2%	2096 г
Сера, S	73.62 мг	1000 мг	7.4%	3.5%	1358 г
Фосфор, P	153.1 мг	800 мг	19.1%	8.9%	523 г
Хлор, Cl	86.91 мг	2300 мг	3.8%	1.8%	2646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.9 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	3.84 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	2.2%	2130 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3409 г
Кобальт, Co	1.408 мкг	10 мкг	14.1%	6.6%	710 г
Литий, Li	1.829 мкг	~
Марганец, Mn	0.1674 мг	2 мг	8.4%	3.9%	1195 г
Медь, Cu	37.95 мкг	1000 мкг	3.8%	1.8%	2635 г
Молибден, Mo	6.072 мкг	70 мкг	8.7%	4.1%	1153 г
Никель, Ni	10.256 мкг	~
Олово, Sn	5 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	14.898 мкг	55 мкг	27.1%	12.7%	369 г
Стронций, Sr	7.53 мкг	~
Титан, Ti	3.85 мкг	~
Фтор, F	40.97 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9763 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3086 г
Цинк, Zn	0.5826 мг	12 мг	4.9%	2.3%	2060 г
Цирконий, Zr	2.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.598 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.857 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.716 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Омега-9 жирные кислоты	0.632	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.129 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.225 г	~
6:0 Капроновая	0.136 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.19 г	~
12:0 Лауриновая	0.372 г	~
14:0 Миристиновая	0.876 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.143 г	min 16.8 г	42.5%	19.9%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.224 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.957 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.514 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Блины кето (02.2024) составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КЕТО (02.2024)

Блины кето (02.2024) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 198,4 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 16,3 %, витамином B12 - 18 %, витамином E - 17,3 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Блины кето (02.2024)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины кето (02.2024), калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кето (02.2024), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе