Рецепт Творожные сырки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные сырки
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 37 г |
| Кокосовая Стружка [Зеленая Улица] | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Шоколад горький с фруктозой | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные сырки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.5% | 466 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.4% | 348 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.499 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.415 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8244 мг | 20 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4250 г |
| Сера, S | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7531 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1985 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.74 мкг | 55 мкг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожные сырки составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ
Творожные сырки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31,3 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 17,8 %, селеном - 25 %
Чем полезен Творожные сырки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша 110224
- Шоколад белый с кешью на молоке
- Суп гороховый "Февральский"
- Пуддинг
- Конфеты из кокоса
- Бисквитный торт с заварным кремом
- Пирожное Шу
- Овсянка (110224)
- Буженина весовая Ашан
- Йогурт 2.5% #1 290гр
- Суп куриный с кускус
- Том Кха
- Фужилли комбино лидл
- Напиток рассольный "Огуречный"
- Салат Красное море [Макси]
- Томатная паста
- Пирог с вишней и творогом
- Борщ
- Пицца с куриным рулетом
- Брауни
- Фужилли вареные
- Торт-мороженое
- Выпечка
- Онигири
- Голубцы "Февральские"
- Пиво с ананасом
- Запеканка 1
- торт
- горбуша консерва
- Merlot
- Салат с тунцом
- Свекла сыр
- Салат из фасоли
- Омлет с ветчиной и сыром [Макси]
- Суп-лапша базовый на говяжьем бульоне
- Кедровые орехи
- Пироженое медово-сметанное [Макси]
- Самса из лаваша
- Конгрио тушеная в мультиварке
- Кролик (не жирный)
- Капуста тушеная на сковороде
- Творожная запеканка Банан-Шоколад
- Saftige Fleischwurst mit Buchenholz geräuchert
- Машины а-ля Юля пп
- Гранола домашняя
- Грибы под шубой
- Печёное яблоко
- Салат самое время с курицей
- Tilsiter
- Сырники с бананом
- Клетчатка ржаная
- Энергетик розовый
- Коктейль Provitel После шести
- Рис с индейкой и овощами
- Печень куриная [Пестречинка]
- Шоколад домашний
- Печень с овощами
- Вафля из батата с лососем
- Суп с чечевицей
- Сырники на манке 2024
- Удон со свининой
- Куриное филе в сметанном соусе
- гороховый протеин
- Киш с хеком
- Гречневая каша
- Пиво светлое
- Вафли
- Шаурхолл
- Каша рисовая с манговым топингом
- Запеканка из баклажан
- Сырная закуска
- Водоросли нори сушёные
- Картофель отварной
- маффин Zero
- Булочки для хот-дога
- Печень куриная жареная с луком
- Паштет из скумбрии
- Том ям с рисом (Сашими Сан) [недостоверные бжу]
- Rimi Svitrainas tunzivs fileja sava sula 56g
- Том ям с рисом
- Прот кекс с яблоком
- Чука салат
- Панкейк неглазированный «Молочный крем»
- Яблочное пюре «Неженка»
- Воздушное суфле из пюре «Неженка»
- Raffaello
- Robiola Bosina сыр
- Салат Саланова с морковью и петрушкой
- Хай про Экспонента
- Пшеная каша с тыквой с молоком и маслом (в мультиварке)
- Рисовие хлебци
- Маффины шоколадные
- Хачапури по-аджарски
- _ кефаль в соевом соусе
- Овсяные хлопья в кефире с яблоком
- Кабачки тушёные с овощами
- Тефтели (говядина)
- котоеда салат из печеных овощей с индейкой
- Белковый рулет
- Блины на изоляте
Метки: Как приготовить Творожные сырки, калорийность 253,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные сырки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
